گفتن “نه متشکرم” ممکن است اولین تغییر در رفتار باشد. متخصص تغذیه به شما توصیه می کند که هنگام تصمیم گیری در مورد تغییر رفتار ، همه چیز را به یکباره تغییر ندهید. اولویت ها را تعیین کنید و فرصت ها را تغییر دهید. سپس آن را چندین بار تکرار کنید تا به عادت همیشگی شما تبدیل شود. سپس به …
بسیاری از افرادی که جوش های زیادی روی پوستشان ایجاد می شود به دنبال بهترین ماسک جوش هستند. جوش ها یکی از شایع ترین نگرانی هایی است که برخی افراد با آن آشنا هستند و به دنبال رفع آن هستند. علت ایجاد آکنه بسیار متنوع است: هنگامی که علت آن را پیدا کردید می توانید آن را به خوبی از …
آیا احساس می کنید سینوس های شما تحت فشار هستند؟ بنابراین احتمالاً با سردرد سینوسی روبرو هستید. سردرد سینوسی زمانی رخ می دهد که سینوس های شما دچار احتقان یا ملتهب شده اند. سینوس ها حفره های چشم ، بینی ، گونه ها ، پیشانی هستند ، التهاب یا احتقان آنها باعث فشار بر این مناطق و سردرد می شود. …
برای سلامت عمومی ، توصیه می شود روزانه 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. اما اگر آب سرد باشد چه؟ چرا آب سرد برای شما مضر است؟؟ نوشیدن آب می تواند خطرات و مزایای خود را داشته باشد: ما در اینجا به تفصیل در مورد آنها صحبت کردیم. خواهیم دید که علم در این زمینه چه توصیه هایی می کند. …
محتوای کالری در رژیم کتوژنیک و اکثر متخصصان تغذیه می گویند که کالری در رژیم کتوژنیک اصلاً اهمیتی ندارد. اما در حقیقت این طور نیست. هنگامی که بدن شما به تعداد کالری مورد نیاز خود در طول روز دسترسی پیدا می کند ، غذای مصرفی را در اولویت قرار می دهد و به شما در استفاده از چربی بدن کمک …
RPE یک شاخص مفید است که به مدیریت شدت و فشار فعالیت بدنی کمک می کند. در این مقاله ، ما نگاه دقیق تری به مقیاس Burg RPE خواهیم داشت. سرعت درک شده (RPE) روشی برای اندازه گیری مشکلاتی است که در حین فعالیت بدنی با آن مواجه می شوید. در واقع ، RPE یک ابزار مفید برای کنترل شدت …
بدنسازی در خانه بدون تجهیزات / بدون ورزش تمرینات بدنسازی / برنامه هفتگی ساخت خانه بدون تجهیزات به نظر می رسد کلمه “بلند کردن بدون وزن” پاسخ همه چیز امروز است ، اینطور نیست؟ در حالی که وزنه برداری به دلایل زیادی ، به ویژه برای زنان مفید است ، اما برای عضله سازی یا اصلاح صورت ضروری نیست. برای …
استویا یک گیاه شناخته شده است که برخی در مورد آن گیج هستند زیرا برخی تصور می کنند استفاده از آن عوارض جانبی دارد. در این مقاله ما قصد داریم در مورد این ابهامات و همچنین استفاده از نستاویا در رژیم کتوژنیک صحبت کنیم تأیید شده و رژیم های غذایی مناسب بهترین راه برای کاهش وزن برای افرادی است که …
چرا سعی نمی کنید زنجیرهای سخت خود را نجات دهید؟ برخی از مردان تمام تلاش خود را می کنند تا خطوط عقب افتاده ، تاج های توخالی و پوست سر بسیار برهنه خود را با مدل موی خلاقانه پنهان کنند. دریابید که چرا قبول طاسی می تواند در واقع منجر به افزایش مردانگی شود ، چگونه یک گیاه معمولی که …
مدت زیادی گذشته است ، منظور من مدت زیادی است که من یک پست وبلاگ نوشتم. صادقانه بگویم ، من در حال حاضر سعی می کنم سرم را از آب دور نگه دارم ، زیرا یک مادر تمام وقت هستم که دخترم را در مهد کودک نگه می دارد (همه سرماخوردگی های سرگرم کننده …) و برنامه خود را با …