آیا مکمل های ویتامین و رشد مو را تقویت می کنند؟


ارسال شده در 10 اکتبر 1400

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده بسیاری از افراد با مصرف ویتامین ها و مکمل ها ریزش مو را درمان کنند. ویتامین های مختلف به بهبود مو کمک می کند. این ویتامین ها به رشد و تقویت مو و ناخن ها کمک می کند. در مجله پزشکی اپل ما در مورد نقش ویتامین ها در ریزش مو بحث خواهیم کرد.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها با بهبود عملکرد بدن به رشد مو کمک می کنند. همه ویتامین ها برای سلامتی بدن ضروری هستند ، اما برخی ویتامین ها بر موها تأثیر مستقیم می گذارند. تأثیر ویتامین E بر مو نمونه ای از نقش ویتامین ها در ریزش مو است. با این حال ، انواع مختلفی از این ویتامین ها وجود دارد. در زیر به بررسی ویتامین های مختلف و تأثیر آنها بر مو می پردازیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است. ویتامین A در غذاهایی مانند فلفل دلمه ای ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلولهای موی انسان نیز سریعترین سلولهای در بدن هستند ، با وجود ویتامین A کافی ، موها سریع رشد می کنند و در سلامت کامل هستند. ویتامین A به بدن کمک می کند تا ماده ای در بدن به نام سیب تولید کند که پوست را مرطوب کرده و به داشتن موهای سالم کمک می کند.

خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش مهمی در متابولیسم یا متابولیسم سلولی بدن انسان دارند ، بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند عوارض و بیماری های جدی را به دنبال داشته باشد. تأثیر ویتامین B3 یا نیاسین مستقیماً بر روی رشد موها تأثیر می گذارد.

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

همچنین بخوانید: علل ریزش مو و راهکارهای درمانی غذ تغییرات تغذیه ای در ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، مخمر ، شیر ، تخم مرغ ، غلات ، غلات کامل و سبزیجات یافت می شود. تغذیه نامناسب: اعتیاد به الکل می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. مکمل های ویتامین با دوز بالا (بیش از یک تا دو گرم در روز) برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تحت نظر پزشک تجویز می شود. مصرف مکمل های این ویتامین می تواند به بیماران مبتلا به آترواسکلروز ، دیابت ، کسانی که قبلاً سکته قلبی کرده اند کمک کند ، اما بهتر است قبل از شروع درمان با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنجا که نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است ، کمبود آن نیز بسیار نادر است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیر ویتامین ها بر رشد موها ساده است. این ویتامین تأثیر مثبت ویژه ای روی مو و ناخن دارد.

تأثیر ویتامین B مشابه تأثیر ویتامین E بر مو است. خانواده ویتامین ها برای سلامت بدن بسیار مهم است. تأثیر ویتامین ها بر رشد مو بسیار زیاد است و استفاده از آنها به عنوان مکمل مو و غذا برای کسانی که از ریزش مو رنج می برند توصیه می شود. ویتامین C علاوه بر مو ، بر سلامت پوست شما نیز تأثیر مثبت دارد. سلامت پوست نیز توسط آنتی اکسیدان ها تضمین می شود.

تاثیر ویتامین ها بر مو

ویتامین سی:

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش مو و ریزش مو شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند اثرات رادیکال های آزاد را خنثی کند. علاوه بر این ، ویتامین C به تولید کلاژن ، که بخش مهمی از ساختار مو است ، کمک می کند. ویتامین C یک دسته از مکمل های مو است و به بهبود رشد مو کمک زیادی می کند :. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی منبع غنی ویتامین C است.

ویتامین دی.

ویتامین D یکی از ویتامین هایی است که تاثیر ویتامین ها را در ریزش مو نشان می دهد. علت تأثیر ویتامین D بر ریزش مو نامشخص است. اما به جرات می توان گفت که این ویتامین تاثیر مستقیمی در ریزش مو دارد ، استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منبع خوبی از ویتامین D است. اما قوی ترین منبع ویتامین D خون است. زیرا بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: ده نکته ای که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین ها برای مو است. تأثیر ویتامین E بر موها با مطالعات علمی اثبات شده است. ویتامین E ، مانند ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است که اثرات ویتامین ها را بر موها منعکس می کند. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. طبق مطالعه ای که بر روی افرادی که از ریزش مو رنج می برند ، 34 درصد از ویتامین E بهبود یافتند. بادام ، اسفناج و دانه های گل منبع غنی از ویتامین E هستند.

تاثیر ویتامین ها بر مو

اکستنشن مو

علیرغم تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو ، برخی از افراد ویتامین کافی در رژیم غذایی خود ندارند. اگر مواد مغذی کافی برای دریافت ویتامین ندارید ، از مکمل های مو برای بهبود میزان ویتامین ها در بدن خود استفاده کنید. برای استفاده از اثرات ویتامین E بر موهای خود ، می توانید قرص های این ویتامین را مصرف کنید. این جایگزین برای کسانی که از تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو آگاه هستند و می خواهند نقش ویتامین ها در ریزش مو تکمیل شود بسیار مناسب است.

اخرین حرف

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند ایمنی بدن شما را تضمین کنند. این ویتامین ها در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارند. همچنین با خواندن این مقاله متوجه تاثیر ویتامین ها بر موهای خود می شوید ، بنابراین توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موهای خود استفاده کنید.

پیوندها:

وب سایت Healthline:

وب سایت webmd.com:

دیدگاهتان را بنویسید