با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم فکر می کنند که به دلیل ژنتیک خود محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و روال خوب مراقبت از پوست می تواند راه طولانی را برای حفظ زیبایی پوست شما به همراه داشته باشد. در واقع ، شیوه زندگی شما بسیاری از سلامت کلی شما ، از جمله سلامت و سرزندگی پوست شما را تعیین می کند.

با انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعت لذت ببرید مکمل های زیبایی که به بدن شما کمک می کند و پوست شما را تغذیه می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان رنگی (میوه ها و سبزیجات ، نه اسکیت) ، هفته ای تهیه کنید چهره در خانه، در اینجا 11 مکمل برای پوست درخشان کامل آورده شده است.

قبل از شروع هرگونه مکمل جدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر از قبل داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها را مصرف کرده اید ، یا باردار هستید یا قصد بارداری دارید تا مطمئن شوید مکمل خوبی است. برنامه روزانه.

از آنجا که مکمل های طبیعی بسیار قوی هستند (با فرض اینکه منبع خوبی هستند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهایی که تجویز می کنید تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی اجباری

11 مکمل زیبایی اجباری

1:به روغن گل مغربی یا روغن دانه تمشک

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که ضد التهاب است. [source] : باعث رشد سالم سلولهای پوست می شود. آنها می توانند چندین ماه از استفاده روزانه قبل از مشاهده نتایج استفاده کنند ، بنابراین با آن همراه باشید.

روغن گل مغربی مخصوصاً در صورت بروز علائم PMS در دوران یائسگی برای کاهش عدم تعادل هورمونی مفید است. [source]به روغن هسته انگور همچنین ضد التهاب است ، دارای اثر تقویت کننده ایمنی است [source]به

آن را بخر. روغن نارگیل ارگانیک Barlean’s Oil or Pure Encapsulations روغن دانه انگور سیاه:

2:به عصاره سرخس:

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس های گرمسیری آمریکای مرکزی و آمریکای جنوبی مشتق شده است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظ نور است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند. [source]به

آن را بخر. Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3:به روغن ماهی

ایده کاهش روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد (و در مورد آن کلاه های ژل غول پیکر) ، اما ارزشش را دارد. اسیدهای چرب امگا 3 ، DHA و EPA ، هر دو در روغن ماهی یافت می شوند ، از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که دایره پوست شما را تشکیل می دهد و به پر شدن هر خط صورت کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست خود را تنظیم کنید و ظاهر کلی پوست خود را بهبود ببخشید.

ثابت شده است که روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی زیادی است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از مصرف آن اجتناب کنید و پزشک خود را در حال مصرف باشید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر تهیه می کنید تا از بارگیری ماهی های سمی با جیوه جلوگیری شود.

اگر این روغن های وحشتناک ماهی را دریافت می کنید ، بدانید که معمولا با گذشت زمان بهتر می شوند ، اما من یکی از ترفندها را توصیه می کنم تا آن را در فریزر منجمد نگه دارید. قبل از ذوب شدن ، از روده شما گذشته است ، o voila. بدون آروغ

آن را بخر. روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتورالز:

4:به آشواگاندا

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود ، که به ویژه در برابر آرتریت م effectiveثر است ، توجه مردم را به خود جلب کرده است. [source] : آکنه [source]به سالهاست که در آیورودا برای از بین بردن استرس و بهبود طول عمر استفاده می شود. [source]و بسیاری از بیماریهای شایع پوستی را پشتیبانی می کند [source] و همه انواع پوست ، نه فقط مستعد آکنه.

خاکستر علاوه بر مزایای پوست ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، فعالیت جنسی زنان را بهبود می بخشد [source]و ثابت شده است که دارای مزایای ضد سرطان است [source]به داغترین چیز در مورد این گیاه منحصر به فرد این است سازگار کننده، به این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخر. هند ارگانیک Ashwagandha

5:به ویتامین A:

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن یا تهیه آب هویج بسیار بهتر به نظر می رسد؟ ماسک صورت کدو تنبلبه خصوص اگر پوست چربی دارید. این به این دلیل است که ویتامین A هنگام مصرف داخلی دارای اثر ضد التهابی است ، تولید چربی را کاهش می دهد ، بافت محافظ را حفظ می کند [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

در صورت بارداری به دلیل نقص های مادرزادی ، حتما مکمل های ویتامین A مصرف نکنید ، حتماً در مورد میزان مصرف خود با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است ، و مقدار زیادی پرتقال ، سبزیجات دریافت نمی کنید: میوه ها ، احتمالاً کمبود ویتامین A دارید.

آن را بخر. برونسون ویتامین A 10000 IU:

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co:

6:به ویتامین دی:

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای بازسازی سلولهای اپیدرم بسیار مهم است [source]، متابولیسم را بازیابی می کند (که پوست شما را هیدراته نگه می دارد و از ایمنی آن محافظت می کند) و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما در بیشتر دریافت ویتامین D خود به AR وابسته هستیم ، بنابراین اگر در آب و هوایی زندگی می کنید که نور AR ناکافی یا کم است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را در NatureWise Vitamin D3 5000 IU بخرید

7:به فلز روی

محققان دریافتند میزان زینک در افراد مبتلا به آکنه کمتر از افراد بدون آکنه است.مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی تقریباً به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است: پاسخ التهابی پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکولینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شود. دوزهای زیاد روی می تواند باعث درد معده و سوء هاضمه شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخر. منبع Naturals OptiZinc:

8:به ویتامین سی:

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند ما را در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن نیز برای پوست عالی است. [source]به از رادیکال های آزاد محافظت می کند ، کلاژن ایجاد می کند، از استحکام سلول ها پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لکه ها و تیرگی مبارزه می کند.

آن را در Nature’s Bounty Vitamin C بخرید.

9:به ویتامین E:

یک آنتی اکسیدان قوی دیگر ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]”گردش سالم سلول ها ، پیری پوست” محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند DNA کمتری پس از تابش اشعه ماوراء بنفش دارند بهتر محافظت می شود. [source]به توکوترنول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

آن را بخر. منشاء ویتامین E

10:به گلوکوزامین

گلوکوزامین آمینو اسید ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند خطوط ریز را به حداقل برساند ، روند بهبود زخم را تسریع کند ، آب رسانی به پوست را بهبود بخشد ، چین و چروک ها و هیپرپیگمانتاسیون را کاهش دهد. [source]به حتی ممکن است متوجه شوید که هنگام استفاده از مرطوب کننده نیاز به استفاده از آن کاهش می یابد.

آن را بخر. NOW Foods گلوکوزامین و کندرویتین:

11:به CoQ10:

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده به خنثی سازی رادیکال های آزاد ، حفظ سلول ها در حالت شدید کمک می کند ، در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند. ما وقتی پیرتر می شویم یا تحت استرس تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما در برابر رادیکال های آزاد مقاومت کمتری دارند و پیرتر به نظر می رسیم. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند خطوط و سطح صاف پوست را به حداقل برساند [source]به

از آنجا که CoQ10 به بدن انرژی می دهد ، بهتر است آن را صبح بنوشید تا در خواب دچار مشکل نشوید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، CoQ10 را در بدن شما کاهش می دهد.

آن را در NOW Foods CoQ10 بخرید

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این نوشته در نظر پزشکی توسط Enn Jennifer Haley ، MD ، MD ، MD ، MD ، MD ، MD ، MD ارسال شده است درباره: سلام ، Glow Medical Reviewers اینجابه مانند همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست ، توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.

718

دیدگاهتان را بنویسید