راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز درباره ویتامین ها درباره فواید آنها برای بدن

راهنمای کامل ویتامین ها
ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راههای بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد نیاز به تغییر شیوه زندگی و ورزش منظم صحبت می کنیم. در حالی که اینها نکات مفیدی هستند که واقعاً می توانند سلامتی شما را تغییر دهند ، آنچه ما اغلب نادیده می گیریم ، پتانسیل گروه خاصی از مواد مغذی است. ما در مورد ویتامین ها صحبت می کنیم.

ویتامین ها مجموعه ای از ترکیبات آلی هستند. آنها به طور طبیعی در گیاهان و حیوانات یافت می شوند. آنها مانند مواد معدنی عمل می کنند ، تفاوت اصلی این است که آنها مواد معدنی هستند که از زمین و آب دریافت می کنیم.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. در این زمینه ، اجازه دهید یک واقعیت خنده دار را به اشتراک بگذاریم. کلمه “ویتامین” از دو کلمه لاتین گرفته شده است: “Vita” – به معنی زندگی ، و “amine” – به معنی آمینو اسید (در ابتدا تصور می شد که یک ویتامین نیست ، نه اسیدهای آمینه).

بیایید این مواد مغذی شگفت انگیز را کشف کنیم

انواع و منابع ویتامین ها علائم کمبود آنها را نشان می دهد

راهنمای کامل ویتامین ها

ما 13 نوع ویتامین می شناسیم. بیایید در مورد آنها بیشتر بیاموزیم.

این نوع ویتامین ها را می توان بیشتر طبقه بندی کرد.

ویتامین های محلول در چربی در بافت های چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب نمی توانند به مدت طولانی در بدن ذخیره شوند و باید روزانه مصرف شوند. هر گونه باقی مانده با ادرار دفع می شود. نه ویتامین دیگر محلول در آب هستند. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. کبد ما می تواند آن را برای سالها ذخیره کند.

دو ترکیب دیگر وجود دارد که شبیه ویتامین ها هستند و بدون برچسب زدن ویتامین ها کار می کنند.

ضروری مکمل های ویتامین

راهنمای کامل ویتامین ها
مکمل های ویتامین

دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود افراد از ویتامین های مختلف نسبت مناسب دریافت نکنند.

آنها می توانند غذاهایی گیج کننده باشند که از غذاهای خاصی که طعم آنها را دوست ندارند اجتناب کنند.

گیاهخواران اغلب ویتامین های حیاتی موجود در گوشت ، مرغ یا تخم مرغ را از دست می دهند.

آنها ممکن است مشغول برنامه ریزی غذای خود باشند.

برخی از شرایط بهداشتی می تواند منجر به جذب ضعیف برخی از ویتامین ها با وجود رژیم غذایی مناسب شود.

با این حال ، برخی از کمبودهای ویتامین به مقدار مشخصی ویتامین نیاز دارند که توسط منابع غذایی اصلاح نمی شود.

اینجاست که مکمل های ویتامین نقش دارند. آنها با دقت فرموله شده اند تا کمبود ویتامین در بدن شما را جبران کنند. با پزشک خود مشورت کنید و به توصیه او مصرف مکمل های ویتامین را شروع کنید.

چگونه می توان سطح ویتامین را اندازه گیری کرد؟

اگر فکر می کنید ممکن است علائم کمبود ویتامین D را تجربه کرده باشید و بدانید که چگونه سطح ویتامین خود را بررسی کنید ، می توانید از آزمایش های زیر استفاده کنید.

آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
معاینه کامل بدن با ویتامین D و B12
معاینه کامل بدن با ویتامین ها

چگونه نتایج آزمایش را تفسیر کنیم؟

تفسیر نتایج آزمایش آسان است. گزارشات معمولاً حاوی ستونهایی در مورد سطوح واقعی سیستم شما هستند که با مقدار مورد انتظار ویتامین مورد آزمایش قرار گرفته اند. این می تواند به شما بگوید که سطح شما پایین تر ، بالاتر یا در سطح معمولی است.

برای وضوح بیشتر می توانید از پزشک خود بخواهید تا گزارش ها را بررسی کند.

چرا بررسی میزان ویتامین بدن مهم است؟

هنگام مصرف مکمل ها توجه به میزان مصرف ویتامین بسیار مهم است. گاهی اوقات علائم دیر ظاهر نمی شوند ، زیرا آزمایش مانند یک چک سلامتی است. این به شما می گوید که آیا نیاز به افزایش مصرف برخی ویتامین ها دارید.

به طور مشابه ، حتی اگر از مکمل های ویتامین استفاده می کنید ، به همان اندازه مهم است که سطح ویتامین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید ویتامین های زیادی در سیستم شما وجود ندارد ، زیرا این می تواند منجر به مسمومیت شود.

نکاتی برای حفظ سطح خوب ویتامین ها و در صورت کمبود آن چه باید کرد

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین عملاً یکسان است.

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

غلات کامل
محصولات سویا
سبزیجات را به هر رنگی رنگ کنید
میوه ها:
دانه و آجیل
مرغ ، ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی

بگیر !!

افراد ناکافی می توانند از مکمل های ویتامین استفاده کنند ، اما فقط با نظر پزشک خود.

مراقب رژیم غذایی خود باشید. رژیم غذایی مناسب بیش از حد کافی برای تامین نیاز روزانه شما به ویتامین کافی است. با چند انتخاب شیوه زندگی سالم ، می توانید به راحتی از اختلالات عمده جلوگیری کنید.

غذا بخورید ، سطح کافی ویتامین ها را حفظ کنید و با آزمایش به موقع آنها را کنترل کنیدبه


بیشتر بدانید.

آیا مولتی ویتامین ها برای بدن مفید هستند؟
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان آکنه و جوش
بهترین ویتامین ها برای کودکان
بهترین زمان مصرف ویتامین
قرص های ویتامین و نقش آن در ورزش

دیدگاهتان را بنویسید