روغن Mct روغن MCT چیست؟


MCT نوعی چربی اشباع شده است که طی آن طول مولکولهای کربن کاهش می یابد و به راحتی جذب بدن می شود ، و همانطور که از نامش پیداست بر طول زنجیره کربن تأکید می کند.

روغن ها بر اساس میزان کربن زنجیره ای خود تقسیم می شوند. روغن های کربن بالا دارای 13 تا 21 اتم کربن در مولکول های خود هستند ، در حالی که MCT ها دارای 6 تا 12 اتم کربن در ساختار خود هستند.

تغذیه کتوژنیک - روغن MCT چیست؟

فرایند هضم چربی ها با شکستن زنجیره کربن مولکول های چربی انجام می شود. در نتیجه ، چون MCT ها خود دارای زنجیره های کربنی کوتاه تری هستند ، به سادگی با زبان ساده هضم می شوند ، یا در واقع به راحتی توسط بدن هضم می شوند و به راحتی می توانند به بسته های انرژی برای بدن تبدیل شوند.

mctoilsportsresearch 1024x683 2 - روغن MCT چیست؟

خواص درمانی روغن MCT

لوازم آرایشی.
نرم کننده ، مرطوب کننده ، تقویت کننده ، تقویت کننده ، محافظ ، پاک کننده ، پیری ، در برابر آکنه

شفا دهنده:
ضد میکروبی ، ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی ، تنظیم کننده ، به هضم غذا ، کاهش وزن کمک می کند

فواید روغن MCT در رژیم کتو

1- این مکمل به طرق مختلف باعث کاهش وزن می شود.

روغن MCT دو هورمون (YY پپتید و لپتین) ترشح می کند که احساس سیری بدن را افزایش می دهد
این می تواند حتی بهتر از اشباع روغن نارگیل شما باشد. یک مطالعه نشان داد افرادی که دو قاشق غذاخوری روغن MCT در وعده صبحانه مصرف کردند ، کمتر از افرادی که روغن نارگیل مصرف کردند ، خوردند.
همان مطالعه همچنین سطح تری گلیسیرید (MCT) در گلوکز را نشان داد که می تواند بر احساس سیری تأثیر بگذارد.
علاوه بر این ، استفاده از روغن MCT به طور قابل توجهی وزن بدن و دور کمر را کاهش داده است. محققان حتی گزارش می دهند که ممکن است به جلوگیری از چاقی کمک کند.

تغذیه کتوژنیک - روغن MCT چیست؟

2- منبع مستقیم تولید انرژی است.

روغن MCT یک سوخت عالی نامیده می شود زیرا بدن شما سریعتر از گلیسیریدهای زنجیره بلند (LCTs) که حاوی کلسیم بیشتری در زنجیره چربی آنها است ، MCT ها را جذب می کند.
MCT ها مستقیماً از روده به کبد منتقل می شوند و مانند سایر چربی های زنجیره ای ، نیازی به صفرا ندارند.
چربی ها به عنوان سوخت یا چربی بدن در کبد ذخیره می شوند.
از آنجا که MCT ها به راحتی بدون شکستن سلول ها نصب می شوند ، می توانند به عنوان منبع مستقیم انرژی مورد استفاده قرار گیرند.

3- اسید لاکتیک را در ورزشکاران کاهش می دهد و شدت چربی سوزی را افزایش می دهد.

افزایش سطح لاکتات در حین ورزش می تواند بر عملکرد ورزشی تأثیر منفی بگذارد.
جالب اینجاست که MCTs می تواند به کاهش سطح لاکتات کمک کند. علاوه بر این ، این مطالعه نشان داد که مصرف روغن MCT قبل از ورزش می تواند به شما در استفاده از انرژی به جای کربوهیدرات کمک کند.
اگرچه MCT می تواند چربی سوزی را در حین ورزش افزایش دهد ، اما نتایج آزمایش مخلوط می شوند تا ببینند آیا چربی MCT می تواند به شما در تمرین بهتر کمک کند.

4- کلسترول را کاهش می دهد و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

بیماری قلبی یک مشکل فزاینده است.
برخی از عواملی که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند عبارتند از کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، التهاب و چاقی.
نشان داده شده است که روغن MCT از کاهش وزن پشتیبانی می کند. این به نوبه خود می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند.

5. قند خون و دیابت را کنترل می کند.

اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که دیابت را کنترل می کند. با این حال ، نشان داده شده است که MCT تجمع چربی را کاهش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد.

6- تولید کننده کتون نیز می باشد.

کتونها متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث سوزاندن چربی می شوند.

076f6d08 7457 4a0e ba5a 3b388d09c838 2 - روغن MCT چیست؟

4 نوع اصلی MCT وجود دارد.

نوع 6 کربن – نوع 8 کربن – نوع 10 کربن – نوع 12 کربن

هرچه زنجیره کربن یا به عبارت دیگر مقدار کربن در 4 مورد بالا کوتاهتر باشد ، جذب آن روغن برای بدن راحت تر است.

چقدر باید از MCT برای ایجاد کتوز استفاده کرد؟

ابتدا یک قاشق چایخوری یا کمتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، با مقادیر کمتری شروع کنید و بسته به احساسی که دارید میزان مصرف چربی خود را به آرامی افزایش دهید. اگر به نظر می رسد واکنش خوبی دارید ، روزانه حدود یک قاشق غذاخوری به راه خود ادامه دهید.

عوارض جانبی روغن MCT چیست؟

مصرف بیش از حد چربی می تواند عوارضی مانند سوء هاضمه ، اسهال ، استفراغ ، تحریک پذیری ، حالت تهوع ایجاد کند که در حالی که چربی معمولاً به خوبی تحمل می شود ، از نفخ جلوگیری می کند. سعی کنید این روغن را با غذا بخورید تا از عوارض جانبی جلوگیری کنید و به یاد داشته باشید که با دوز کمتر شروع کنید و در صورت تمایل به تدریج آن را افزایش دهید.

دیدگاهتان را بنویسید