رژیم سریع کاهش وزن را با جو امتحان کنید


در این مقاله ، ما برنامه رژیم جو را برای شما می نویسیم ، نحوه دریافت این رژیم لاغری را توضیح می دهید ، که در آن می توانید از پرک جو نیز استفاده کنید. با ما همراه باشید.

رژیم جو برای کاهش وزن

برای دریافت این رژیم ، موارد زیر را انجام دهید:

اولین روز:

صبحانه: 1/2 فنجان بلغور جو دوسر + 2 قاشق غذاخوری شیر کم چرب + 1 قاشق غذاخوری کشمش + 1 قاشق غذاخوری دارچین + چای یا قهوه

صبحانه: نصف فنجان توت فرنگی

: آش یک لیوان جو خرد شده + موز + یک لیوان ماست کم چرب

میان وعده عصر: نصف لیوان آب کرفس یا هویج

شام: 150 گرم سینه مرغ کبابی + سالاد + نصف پیمانه جو + ژله با پودر ژله رژیمی

رژیم لاغری جو و علائم آن

روز دوم.

صبحانه: نصف فنجان جو + نصف فنجان شیر کم چرب + یک قاشق غذاخوری توت خشک + نصف قاشق غذاخوری دارچین + چای یا قهوه

صبحانه: سیب متوسط

پاییز آنچ در روز دوم این رژیم برای شام یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک لیوان توت فرنگی.

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: 150 گرم ماهی کبابی + یک لیوان کلم بروکلی + یک لیوان آب کرفس

رژیم لاغری جو

رز سوم.

صبحانه: یک لیوان جو + یک لیوان شیر کم چرب + موز + یک قاشق غذاخوری وانیل + چای یا قهوه

اصول صبحانه: دو عدد کیوی

خاکستر آنچ: نصف فنجان جو + نصف فنجان شیر کم چرب + یک چهارم فنجان گردو + یک قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصر: سیب

شام: 150 گرم مرغ کبابی یا بوقلمون + یک لیوان کدو سبز + یک لیوان ژله رژیمی

رژیم غذایی پنج روزه جو

روز چهارم:

صبحانه. در چهارمین روز رژیم برای صبحانه: یک لیوان جو + یک لیوان ماست کم چرب + یک لیوان توت وحشی + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه. یک مشت بادام

خاکستر آنچ: نصف فنجان جو خرد شده + نصف فنجان شیر کم چرب + نصف فنجان توت فرنگی خشک شده + یک قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصرانه: موز

شام: 150 گرم استیک نازک + سه فنجان سالاد + یک عدد پرتقال

چگونه رژیم جو بگیریم؟

روز 5:

صبحانه: 1/2 فنجان جو + 2 فنجان شیر کم چرب + 2 فنجان کشمش + 2 فنجان آلو + چای یا قهوه

میان وعده صبحانه: سیب

خاکستر: نیم فنجان جو + نصف فنجان ماست کم چرب و وانیل + یک چهارم فنجان گردو

میان وعده عصرانه. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + چهار شاخه کرفس

شام: سوپ مرغ بدون چربی + دو فنجان سبزیجات مخلوط + نصف پیمانه پودینگ رژیمی

رژیم لاغری جو

خواص جو بر سلامت بدن

جو علاوه بر کاهش وزن ، فواید شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در مورد خواص آن بر سلامت بدن بحث خواهیم کرد.

کاهش فشار خون و کلسترول

فشار خون بالا چربی خون بالا بیماری های خطرناکی در انسان است که در صورت عدم مدیریت می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. یکی از فواید معجزه آسای گری کاهش فشار خون بالا است که با استفاده منظم از آن می توان چربی خون و فشار خون را کاهش داد. خون را کنترل کنید.

فواید شگفت انگیز جو

کاهش خطر ابتلا به سینه.

جو سرشار از فیبر است که روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن را در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. علاوه بر این ، جو سرشار از کلروفیل و ویتامین B است که باعث مسمومیت بدن و کشتن سلول ها می شود. سرطان و رادیکال های آزاد در بدن.

سلامت استخوان و دندان.

وجود ویتامین ها و مواد معدنی در جو باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود ، بنابراین می توانید از جو برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی استفاده کنید.

خواص منحصر به فرد گری

تقویت سیستم ایمنی بدن.

جو حاوی مقدار زیادی ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و مصرف منظم آن روند بهبود زخم ها را تسریع می کند و همچنین بدن را از آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری می کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش.

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در انسان است که با جو درمان می شود ، زیرا جو غنی از فیبر است که به دفع راحت تر مدفوع کمک می کند و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند.

رژیم جو و فواید جو بر سلامت بدن

درمان کم خونی.

بسیاری از مردم از کم خونی رنج می برند که می تواند ناشی از کمبود آهن یا ویتامین B باشد که می توانید با کمک جو از شر آن خلاص شوید.

مواد معدنی جو بر اساس نیاز روزانه

  • 18 درصد آهن
  • 15 درصد ریبوفلاوین
  • 3 درصد کلسیم
  • 21 درصد نیاسین
  • 15 درصد ویتامین B6
  • 5 درصد اسید فولیک
  • 30 درصد منیزیم
  • 40 درصد تیامین
  • 90 درصد منگنز
  • 25 درصد فسفر
  • 12 درصد پتاسیم
  • 17 درصد روی
  • 23 درصد مس
  • 50 درصد سلنیوم

از این رژیم لاغری جو برای کاهش وزن در پنج روز استفاده کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. همچنین می توانید رژیم های کاهش وزن دیگر را در Arga پیدا کنید ، از جمله رژیم کاهش وزن خیار و رژیم یک هفته ای کاهش وزن.

منبع: آرگا

برچسب ها:
رژیم غذایی:

دیدگاهتان را بنویسید