رژیم لاغری صورت – رژیم کاهش وزن


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره انسان ها همیشه بسیار مهم بوده است ، زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند تا حدودی وضعیت کلی بدن شما را درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت ضخیم و گرد دارید ، انتظار می رود که بدن شما ضخیم باشد ، یا اگر صورت شما بسیار چاق است ، همچنین انتظار می رود که از نظر وضعیت بدن آن فرد اضافه وزن داشته باشید ، یا در صورت مشاهده یک صورت استخوانی ، ممکن است فکر کنید بدن انسان مناسب است. یا به گونه ای متمایل شوید که قدرت این قسمت از بدن نادیده گرفته نشود.

رژیم لاغری صورت

امروزه ، وقتی معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعیین شده است ، یک چهره لاغر و استخوانی برای افراد زیبایی و جذابیت است. شاید شما کم و بیش با این موضوع برخورد کرده اید.

در این مقاله من قصد دارم علل چاقی صورت ، نحوه از بین بردن آن با رژیم های لاغری مختلف را بررسی کنم ، تا برخی نگرانی های مربوط به جذابیت و زیبایی عزیزان شما را برطرف کنم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا تورم صورت می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها مانند گلوتن ، یکی از این آلرژن ها باشد که باعث چاقی صورت می شود. یا گاهی اوقات صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ضخیم می شود ، مانند هورمون پیش از قاعدگی ، که بیشتر در زنان مسن شایع است.

گاهی اوقات شما اضافه وزن دارید ، صورت شما برای بدن شما چاق تر به نظر می رسد ، یا گاهی اوقات این اتفاق می افتد که پس از کاهش وزن موضعی به دلیل رژیم های غذایی مختلف ، صورت شما یکسان می ماند یا نازک تر از بدن شما می شود. البته ، گاهی اوقات به همان نسبت وزن خود را کاهش ندهید ، اما با چین و چروک ، پوست فرسوده ، گونه های متورم.

برای برخی از افراد ، استخوان بندی صورت ظاهری گرد و متراکم به آنها می بخشد.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ اول از همه ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را بیابید ، و اگر نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید ، این منبع را با گفتن داستان و رژیم و برنامه دارویی خود به متخصص پیدا کنید و دستورات لازم را از متخصص دریافت کنید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

چندین روش برای کاهش وزن وجود دارد ، مانند تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی ، ورزش ، ماساژ صورت ، تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی. آنها می روند:

من اکنون در مورد استراتژی های مشخص شده بیشتر توضیح خواهم داد.

– برنامه تغذیه سالم یکی از عوامل اصلی چاقی صورت ، عادات بد غذایی است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادات بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر تمرینات زیادی انجام دهید ، باز هم از تورم ناشی از تغذیه نامناسب کاملاً در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. این کار همچنین شما را در برابر جوش ، ضایعات پوستی و زودهنگام محافظت می کند. اگر می خواهید تفاوت بین رژیم غذایی سالم و ناسالم را با پوست صورت مقایسه کنید ، پوست مردم کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا مردم عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • مصرف غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهای ملتهب مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضدالتهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیموترش و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز در مصرف آن زیاده روی نکنید ، وقتی احساس سیری می کنید ، هرگز دست از غذا نکشید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را باز می گردانند.

– آب کافی بنوشید. اختلالات بینایی صورت معمولاً با بیماری یا آسیب سایر سموم در سایر نقاط بدن همراه است. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بسیار متورم شده است.

همانطور که می دانید ، بیشتر بدن ما از آب تشکیل شده است ، یکی از راههای مسمومیت بدن این است که به اندازه آب بنوشید (البته همیشه سعی کنید آب جوشانده جوشانده بنوشید) ، در حین ورزش آب بنوشید. مزایایی دارد ، مانند دلایل سردرد نداشته باشید و در بهترین شرایط خود بمانید. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن ، یعنی رساندن آب کافی به بدن ، کنترل اشتها و از بین بردن نفخ کمک می کند. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. هنگام ورزش ، همیشه سعی کنید یک بطری آب مخلوط با کمی آب لیمو به همراه داشته باشید.

– مصرف شکر و نمک را کاهش دهید. یکی از شایع ترین علل چاقی صورت و بدن احتباس آب در زیر پوست است. یکی از شایع ترین دلایل مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش تجمع و تجمع مایعات در بدن ، باید نمک (سدیم) خود را افزایش دهید. 1500 میلی گرم در روز و قند را به 20 گرم در روز کاهش دهید – به اندازه کافی و به موقع بخوابید. همه ما این تجربه را داشته ایم که صبح ها به دلیل بی خوابی و یا دیر خوابیدن برای استراحت صورت ما متورم می شود ، بنابراین نمی دانید چگونه کار می کند.

وقتی آرام می شویم ، بدن ما خود سیستم غدد درون ریز را ترمیم می کند ، که شامل تمام سلول های بدن می شود ، اندام های داخلی و یوت عملکرد می کند. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات فوق انجام نمی شود و منجر به مواردی مانند تورم صورت می شود. سعی کنید حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا به بدن خود در انجام وظایف و دریافت انرژی مورد نیاز برای عملکرد صحیح کمک کنید.

– تمرینات erc یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. میزان پولی که هر فرد در حین تمرین از دست می دهد متفاوت است ، اما کاهش وزن 1 تا 2 کیلوگرمی در درجه اول روی صورت قابل مشاهده است. در حین ورزش ، چربی جذب می شود ، در تمام نقاط بدن سوزانده می شود و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– کاهش وزن با تمرینات هوازی. افزایش شدت تمرینات هوازی یکی از موثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن است. شما می توانید 5 بار در هفته به مدت 60 دقیقه تمرینات هوازی را انجام دهید و ورزش منظم را به یک تمرین ترکیبی تبدیل کنید. بعد از تمرینات ترکیبی ، بدن به سوزاندن چربی ادامه می دهد و روزانه حدود 200 کالری می سوزاند ، که به کاهش وزن نیز کمک می کند.

ماساژ صورت. تورم صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از تورم جلوگیری می کند. همچنین ، ماساژ می تواند نازک تر از آنچه که هست به نظر برسد. با ماساژ منظم صورت می توانید چربی صورت را به میزان قابل توجهی از بین ببرید. اثر دیگر ماساژ صورت تقویت اکسیژن تقویت گردش خون و کشش تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– ورزش صورت. یکی دیگر از راه های کاهش وزن در صورت حرکت ماهیچه ها و به عبارت دیگر تمرین صورت است. به همان اندازه که اندام های دیگر را تمرین می دهیم ، به عبارت دیگر ماهیچه های آنها را دراز می کنیم ، می تواند برای صورت نیز مناسب باشد.

تمرینات زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر به شما بدهد.

  • ماهیچه های اطراف دهان را تقویت کنید. برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O دیگری را یکی پس از دیگری تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت شما می شود. این تمرین را هر روز تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • نتایج تقویت عضلات گونه.
  • تمام ماهیچه های صورت را تقویت کنید. دهان خود را کاملاً باز کنید و گرد و خاک گرفته ، تمام ماهیچه های صورت را درگیر کنید. این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و این کار را 30 بار در روز تکرار کنید.

یکی دیگر از کارهایی که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما چاق تر و گردتر به نظر برسد ، سپس لب های خود را ببندید ، اکنون هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. این فعالیت را چندین بار در روز امتحان کنید.

– استفاده از داروهای خانگی برخی از افرادی که سلامت و زیبایی شخصی آنها برای پوست بسیار مهم است ، در بسیاری از موارد مراقبت از پوست از ماسک های مختلف برای رسیدن به وضعیت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد ، علاوه بر موارد ذکر شده تا کنون ، راه دیگری برای کاهش اندازه صورت – کاهش وزن – استفاده از ماسک های خانگی ، بخور طبیعی. اینها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما در طولانی مدت کار نخواهند کرد. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب لیمو و ماساژ صورت ، چانه و گردن و هر روز. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و سرکه سیب نیز برای کاهش وزن مفید است.

2- خربزه میوه ای است که می تواند برای کاهش وزن بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید ، آب آن را بگیرید ، سپس آب این میوه را با پنبه روی صورت خود بمالید ، به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی اضافی صورت به مدت 7 روز و کاهش وزن ، از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در خربزه نیز جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که برای کاهش وزن استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کنید ، آن را یک بار صبح ، قبل از خواب ، روی صورت ، چانه ، گردن بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E پرکاربردترین ویتامین برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E به صورت خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید است. اول از همه ، توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین را در رژیم غذایی خود مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، غلات و بادام زمینی قرار دهید. برای استفاده خارجی ، می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش می دهد و باعث لاغری صورت می شود.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی برای کاهش وزن استفاده از یک حوله گرم قبل از خواب است. روش این است که حوله را در آب گرم خیس کنید ، آب را بگیرید و روی صورت بگذارید. با این کار عرق می کنید و چربی صورت شما کاهش می یابد.

7- می توانید خامه شیر را با چند قطره عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، پوست را نیز روشن و درخشان می کند.

افرادی که چانه دارند نیز باید شیر خام خالص را روی صورت و چانه ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

– عمل جراحي. با مشورت با متخصص زیبایی می توانید از طریق جراحی به کاهش وزن صورت خود نیز کمک کنید ، اما لی از این واقعیت غافل نیست که جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت ، پیری زودرس آن می شود.

همانطور که مشاهده می کنید ، روش های جالب زیادی برای کاهش وزن روی صورت وجود دارد که هر کدام بر صورت شما تأثیر می گذارد. فقط شما ، به عنوان والدین می توانید با اطمینان بدانید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از بخش رژیم غذایی آنلاین برای رژیم غذایی سالم و شخصی ارائه دهید ، تا بتوانم در اولین فرصت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما.

دیدگاهتان را بنویسید