ریشه بیماریهای روانی


سلامت روان می تواند در شرایط مختلف بدن یا عدم تعادل ریشه داشته باشد. این عدم تعادل ها می توانند به روش های مختلف ظاهر شوند ، از جمله:

  • آکنه یا اگزما
  • آرتروز
  • سلامت دستگاه گوارش (IBS / IBD / دیورتیکولیت)
  • التهاب
  • شرایط خود ایمنی
  • قند خون نامتعادل
  • عدم تعادل هورمونی
  • کاندیدیازیس


PLYOS – اگر با یک چالش سلامتی مزمن یا مداوم روبرو هستید ، احساس تعادل احساسی دشوار است.به

بنابراین: شما می توانید فکر کنید … – چگونه می تواند این اتفاق بیفتد؟

  1. بسیاری از مردم زیاد هستند رژیم های محدود کننده، به دلیل سوء هاضمه قطع گروه های غذایی کامل می تواند برای مغز و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما مشکل تر شود. سطوح پایین روی ، آهن ، ویتامین B ، منیزیم ، ویتامین D اسیدهای چرب امگا 3 با تغییرات خلقی و کاهش انرژی ارتباط دارد.
  2. زیاد خوردن کربوهیدراتهای ناسالم و فرآوری شده مانند نان سفید عمده: شیرینی ها می توانند باعث افزایش یا کاهش سریع قند خون شوند. این می تواند منجر به انرژی کم و تحریک پذیری شود.
  3. مطالعات در حال بررسی تأثیر رژیم غذایی بر آن هستند میکروبیوتای روده (موجودات مجاری روده) ، تأثیر آنها بر سلامت عمومی و سلامت روان.
  4. مغز بسیار تابع آن است استرس اکسیداتیو (آسیب سلولی) و التهاب مزمن : هر دو در تعدادی از اختلالات روانی مانند افسردگی ، اختلالات اضطرابی ، اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی نقش دارند.
  5. سابقه خانوادگی ممکن است خطر ایجاد شرایط روحی یا جسمی را افزایش دهد ، اما اکنون می دانیم که از اصول تغذیه می توان برای پیش بینی حساسیت به بیماری و توسعه یک رویکرد فردی برای سلامتی استفاده کرد.
  6. استرس / آسیببسیاری از افراد زندگی فوق العاده ای استرس زا دارند و (یا) دچار آسیب می شوند. هر دو می توانند به التهاب سیستمیک ، دیس بیوز و سوء تغذیه کمک کنند.

آیا می توانید با یکی از موارد بالا تماس بگیرید؟

اگر چنین است ، در اینجا برخی از تغییرات مثبتی که می توانید برای بهبود عادات غذایی و شیوه زندگی خود برای حفظ سلامت روان خود ایجاد کنید ، آورده شده است.

  1. در طول روز به طور منظم غذا بخورید مطمئن شوید که هر بار که غذا می خورید هم پروتئین و هم چربی های خوب مصرف می کنید تا به تعادل قند خون کمک کنید.
  2. قندهای کمتر تصفیه شده را انتخاب کنید و بیشتر غلات کامل بخورید.
  3. “رنگین کمان” بخورید. انواع میوه ها و سبزیجات در روز به افزایش وضعیت مواد مغذی کمک می کند ، به طور بالقوه التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.
  4. آب تصفیه شده با کیفیت بسیار خوب بنوشید.
  5. هر روز دوباره چیزی بخورید (با باکتری های میکروبی خوب) بخورید تا به کاهش التهاب کمک کند. ** اگر به تخمیر غذاها عادت ندارید ، آهسته پیش بروید … 🙂
  6. به طور منظم تمرین کن
  7. شامل (یا) تمرین مدیتیشن شوید. درمان های دیگری نیز وجود دارد که عبارتند از:
  • EMDR – حساسیت زدایی و برنامه ریزی مجدد حرکت چشم:
  • C درمان رفتاری شناختی
  • درمان بین فردی
  • روانکاوی
  • روان درمانی روان پویایی
  • روان درمانی حمایتی

جدا از خلق و خوی و رفاه عمومی ، نقش رژیم غذایی و تغذیه در سلامت روان بسیار پیچیده است. با این حال ، تحقیقات مرتبط با این دو به سرعت در حال رشد است. شواهد نشان می دهد که غذا ممکن است در ایجاد ، پیشگیری و مدیریت اختلالات سلامت روان از جمله افسردگی و اختلالات اضطرابی نقش داشته باشد.

می خواهید بیشتر بدانید که غذای جامع چگونه می تواند به شما کمک کند – برای رزرو خود اینجا کلیک کنید

مشاوره ANVAR 20 دقیقه ای.

پیوندها:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4909610/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084175/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00451/full

https://sph.umich.edu/pursuit/2019posts/mood-blood-sugar-kujawski.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352291/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30415609/

https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise:



دیدگاهتان را بنویسید