شش روش منحصر به فرد برای لذت بردن از حمص – تغذیه اوسینگا


این پست از یک نوار هوموس بزرگ در یخچال من الهام گرفته شده بود که نزدیک بود منقضی شود.

همچنین ، شما فکر می کنید عدد مورد علاقه من 6 است ، زیرا من برای شش نفر دستور تهیه می کنم: اسموتی ، بلغور جو دوسر ، ساندویچ و غیره. نمی توانم بگویم که من یک شماره مورد علاقه دارم.

به هر حال ، بازگشت به هوموس. هوموس دقیقا چیست؟ هوموس در غوطه ور شدن خاورمیانه بسیار گسترش می یابد.

معمولاً از نخود فرنگی (لوبیا گاربانزو) ، تاهینی (دانه کنجد آسیاب شده) ، روغن زیتون ، آب لیمو و سیر در غذاساز تهیه می شود.

حمص نه تنها خوشمزه است ، بلکه همه کاره است ، سرشار از مواد مغذی ، فیبر ، ویتامین B و غیره است.

حداقل ، بدون سر و صدا – دستور العمل های مورد علاقه هوموس من را بررسی کنید.

ماکارونی پخته شده هموس

زمان آماده سازی: 10: دقیقه

زمان پخت: 40: دقیقه

  • 1: پینت گوجه گیلاسی
  • 1: کدو سبز بریده شده
  • 1: حبه های سیر خرد شده
  • 1: فلفل قرمز بریده شده
  • 1/2: فنجان گوجه فرنگی خشک شده
  • 1/2: فنجان هوموس
  • 1: قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • 8: oz ماکارونی: خشک شده
  • 1: قاشق چایخوری پونه کوهی
  • 1: قاشق چایخوری ریحان خشک شده
  • فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید ، سپس گوجه فرنگی گیلاس ، حبه سیر ، کدو سبز ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی خشک شده و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون و در یک ظرف پخت بزرگ و مخلوط کنید.

  • یک چاه در وسط ظرف پخت خود درست کنید و هموس خود را اضافه کنید. هوموس را با ریحان خشک شده ، پونه کوهی و روغن زیتون باقی مانده بریزید ، سپس آن را در فر قرار دهید تا به مدت 30-40 دقیقه یا تا زمانی که گوجه فرنگی ها آبدار و آبدار شوند ، بپزد.

  • در همان زمان ، پاستا را طبق دستورالعمل بسته بپزید.

  • وقتی سبزیجات – هوموس پخته شد ، گوجه فرنگی و سیر خود را کاملاً با چنگال له کنید تا آب آنها کاملاً از بین برود ، سپس با هوموس مخلوط کنید تا سس غلیظ تری به دست آید. ماکارونی پخته شده را مخلوط کنید و لذت ببرید.

ساندویچ Hummus Veggie

  • 1/2: جام: هوموس
  • 8: لایه های نان انتخابی
  • 1: جام: جوانه زدن:
  • 2: فنجان ها سبزهای مخلوط
  • 1: گوجه فرنگیها بریده شده
  • 1: پیاز قرمز بریده شده
  • 1/2: خیار بریده شده

هوموس ذوب می شود

زمان آماده سازی: 5: دقیقه

زمان پخت: 10: دقیقه

  • 1: شیرینی مافین انگلیسی نصف کنید
  • 1/4: فنجان هوموس
  • 1/2: فنجان پنیر وگان
  • 3: گوجه فرنگی انگور بریده شده
  • 1/2: فلفل دلمه ای قرمز بریده شده
  • تکه های فلفل قرمز
  • فر را با دمای 400 درجه گرم کنید.

  • روی مافین های انگلیسی هموس ، پنیر گیاهی ، فلفل و گوجه فرنگی را روی آن بمالید.

  • در دمای 400 درجه به مدت حدود ده دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید. من دوست دارم 1-2 دقیقه دیگر سرخ کنم تا پنیر واقعاً خوب آب شود. (توجه: اگر بیشتر ، پنیر بیشتری اضافه کنید.)

  • با برش زدن و پر کردن با تکه های فلفل قرمز سرو کنید.

چرخ دنده های تمپه:

زمان آماده سازی: 5: دقیقه

زمان پخت: 10: دقیقه

  • 1/4: فنجان هوموس
  • 1: عالی تورتیلا
  • 1: گوجه فرنگیها ریز خرد شده
  • 4-6: لایه های بیکن تمپو
  • یکی از تورتیلا ها را صاف قرار دهید. هوموس را به طور مساوی روی کل تورتیلا بریزید.

  • گوجه فرنگی های خرد شده را به میزان و هزار خرد کنید.

  • با استفاده از یک چاقوی دندانه دار به قطعات خوب و محکم بچرخانید. بلافاصله سرو کنید

نیش گوجه فرنگی انگور

  • 12: گوجه فرنگی انگور
  • 1/4: فنجان هوموس
  • 1: پیازچه خرد شده
  • دانه های گوجه فرنگی را خرد کرده و بردارید. نیمی از گوجه فرنگی ها را با یک حوله کاغذی خشک کنید تا رب گوجه فرنگی اضافی حذف شود.

  • به هر گوجه فرنگی هوموس اضافه کنید. پیاز سبز خرد شده در بالا.

همه چیز نیش خیار بیگل

  • 1: خیار بریده شده
  • 1/4: فنجان هوموس
  • همه چیز ادویه بیگل

دیدگاهتان را بنویسید