علائم اولیه پیری آیا قبل از سن خود احساس پیری می کنید؟


آیا فکر می کنید قبل از سن خود پیر شده اید؟ اگر به دنبال علائم پیری زودرس هستید، این مقاله را بخوانید.

علائم اولیه پیری راه رفتن آهسته

اگر سرعت راه رفتن شما در ۴۰ سالگی کاهش می یابد، ممکن است نشانه این باشد که سریعتر از حد معمول پیر می شوید. پیاده روی یکی از ساده ترین و بهترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید. برای شروع، روزی ۵ دقیقه پیاده روی شروع کنید و مدت زمان را به ۳۰ دقیقه افزایش دهید. سعی کنید تا ۱۰۰ قدم در دقیقه پیاده روی کنید. برای سهولت در این کار، کفش مناسب پیاده روی بپوشید و با یک دوست بروید.

لکه های خورشید

لکه های قهوه ای ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اغلب روی صورت، دست ها و بازوها ظاهر می شوند. با این حال، این لکه ها به ویژه برای افراد بالای ۵۰ سال رایج است. بیشتر آنها بی ضرر هستند و به دلیل سال ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شوند. اما اگر علائمی مانند لکه های سیاه روی پوست خود ببیند. یا شکل لکه ها تغییر کرد، خونریزی داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و صورت خود را زیر نور خورشید بپوشانید تا از ایجاد لکه روی صورت و پوست خود جلوگیری کنید. از قرار گرفتن در فضای باز بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر، زمانی که خورشید در قوی ترین حالت خود است، خودداری کنید.

مشکلات حافظه

تغییرات ظریف در عملکرد حافظه با افزایش سن مرتبط است و می تواند از سن ۴۰ سالگی شروع شود. ممکن است بیشتر طول بکشد تا اسامی یا گفته های دیگری را به خاطر بسپارید. اما بیشتر موارد آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل تا سن ۶۵ سالگی رخ نمی دهد. زوال عقل بخشی طبیعی از روند پیری نیست. سالم غذا بخورید، اجتماعی باشید و برای تقویت حافظه خود ورزش کنید.

علائم اولیه درد مفاصل پیری

همه افراد با افزایش سن دچار سفتی مفاصل نمی شوند. اما با افزایش سن، احتمال ابتلا به آرتریت افزایش می یابد. این علائم در بدن مردان پس از ۴۵ سال و زنان پس از ۵۵ سال ظاهر می شود. هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، اما می توانید پیشرفت آن را کاهش دهید. حداقل یک ساعت ورزش در هفته می تواند کمک کننده باشد. انعطاف پذیری مفاصل و ورزش های هوازی را فراموش نکنید. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، ابتدا به پزشک خود مراجعه کنید تا وضعیت خود را بفهمید و بهترین توصیه را دریافت کنید.

پوست خشک

پوست شما با افزایش سن سبوم کمتری تولید می کند. ممکن است خشک و خسته به نظر برسد، به خصوص اگر بالای ۴۰ سال دارید. اما خشکی پوست می تواند ناشی از کارهایی باشد که انجام می دهید (یا انجام نمی دهید). برای جلوگیری از آن:

  • با آب گرم – نه داغ – حمام یا دوش بگیرید.
  • پوست خود را به آرامی تمیز و مرطوب کنید.
  • به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
  • زمان زیادی را در هوای خشک سپری نکنید.

اگر هنوز پوست شما بسیار خشک و خارش دار است، به متخصص پوست مراجعه کنید.

علائم اولیه ترومای پیری به بدن

هنگامی که شما بالای ۶۰ سال سن دارید، این وضعیت افزایش می یابد. با افزایش سن، پوست نازک تر می شود و چربی از دست می دهد. رگ های خونی نیز شکننده تر می شوند. برخی از داروها می توانند منجر به کبودی بیشتر شوند. اکثر کبودی ها بی ضرر هستند و خود به خود از بین می روند. اما در موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • شما اغلب کبودی های بزرگ زیادی را روی بدن خود می بینید، به خصوص روی سینه، پشت یا صورت.
  • پوست شما پس از شروع یک داروی جدید شروع به کبودی کرد.

مشکل در بالا رفتن از پله ها

طبیعی است که گاهی اوقات در بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید. اما اگر با افزایش سن بیشتر این اتفاق بیفتد، ممکن است به این معنی باشد که با سایر فعالیت های روزانه دست و پنجه نرم خواهید کرد. شاید دلیل آن برنامه ورزشی نامنظم باشد. اگر چنین است، به پزشک خود مراجعه کنید و سپس به آرامی بالا رفتن از پله را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ممکن است در بدن خود احساس درد کنید یا حفظ تعادل برایتان مشکل باشد. با این حال، گاهی اوقات این مشکلات می تواند ناشی از استفاده از برخی داروها باشد. یا بیماری هایی مانند مشکلات قلبی عروقی یا آرتریت که باید با پزشک مشورت کرد.

لینک های مربوطه

مردان خوش تیپ ۲۰۲۲ دنیا چه کسانی هستند

چرا مردها راهنمایی نمی خواهند؟

دوست داشتن یا کنترل مردان؛ ۱۸ نشانه این است که یک مرد از شما مراقبت می کند

افزایش باروری زنان و مردان با ۱۵ راه طبیعی

آیا تراشیدن صورت خانم ها ضرر دارد؟

انتخاب عینک آفتابی مناسب با فرم صورت شما. راهنمای گام به گام

۱۰ بهترین پاک کننده صورت خانگی برای انواع پوست

۲۴ یک درمان خانگی فوق العاده موثر برای از بین بردن خال های صورت

نکات آرایشی شگفت انگیز برای لباس آبی

۱۴ یک راه خانگی موثر برای داشتن پوستی جوان، روشن و بدون لک!



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر