علوم ورزشی همه چیز درباره نوشابه های انرژی زا


در این مقاله چه می خوانید؟

نوشیدنی های انرژی زا امروزه به دلیل افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی ، طرفداران زیادی را در بین ورزشکاران به خود جلب کرده است. با یک تعریف ساده ، نوشابه های انرژی زا نوشیدنی هایی هستند که به بدن مصرف کننده انرژی می دهند.

در مقاله قبلی ، توضیحاتی در مورد نوشیدنی ورزشی مربوطه داده شد ، و این باعث شد علم ورزش اطلاعاتی در مورد نوشیدنی های انرژی زا به شما مشتریان عزیز ارائه دهد.به

تاریخچه نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا برای اولین بار در اسکاتلند به شکلی که نامیده می شدند معرفی شدند ایرن برو ساخته شده در سال 1901به در ژاپن ، این نوشیدنی ها به سال 1960 برمی گردد ، زمانی که این نوشیدنی در بطری های دارو فروخته شد. این کار توسط کارگران ژاپنی استفاده می شد که مجبور بودند شب ها بیدار بمانند.

در انگلستان، انرژی لوکوزاد: در سال 1929 به عنوان داروی احیای بیمارستان مورد استفاده قرار گرفت ، اما در اوایل دهه 1980 به مدل مایع به نام بازیابی انرژی از دست رفته تغییر یافت.به

1994 هنگامی که اولین نوشیدنی انرژی زا در اروپا تولید شد ، بزرگترین شرکت های جهان محصولات مختلف را تولید و به فروش رساندند. سال (فقط خرده فروشی) پنج سال بعد ، تعداد نوشیدنی ها هر سال 5 درصد افزایش یافت و در سال 2005 3 میلیارد دلار از این نوشیدنی ها در کشور فروخته شد.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

به عنوان مثال ، تأثیر نوشابه ها (RED TAURUS) این توسط سازندگان به شرح زیر ارائه شده است:

  • تحریک متابولیسم
  • بهبود وضعیت عاطفی (فعال سازی)
  • تمرکز و سرعت پاسخ را افزایش دهید
  • بهبود و افزایش عملکرد

نوشیدنی های انرژی زا چه عوارضی دارد؟

نوشیدنی های انرژی زا

در افراد مبتلا به صرع یا بیماری مغزی یا قلبی ، حمله قلبی و سکته از عوارض نوشیدنی های انرژی زا هستند. فرانسه پس از مرگ راس کونی ، قهرمان 18 ساله والیبال ، که از 4 قوطی استفاده کرد گاو نر ممنوع است. این توسط کمیته علمی فرانسه اعلام شد گاو نر سطوح بیش از حد کافئین. دانمارک نیز این گونه خاص را ممنوع کرد. انگلستان همچنین بازرسی هایی را انجام داده و سپس به زنان باردار در مورد استفاده از این نوع نوشیدنی هشدارهای جدی داده است.به به طور کلی ، عوارض جانبی را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

نارسایی قلبی. نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند ، ترکیبی که می تواند باعث نارسایی قلبی در افراد مبتلا به بیماری قلبی بزرگ شود. بنابراین ، از آنجا که این نوشیدنی ها می توانند باعث تپش قلب شوند ، مطمئن شوید که قلب شما سالم است.

اضطراب. اضطراب یکی دیگر از عوارض جانبی نوشیدنی های ورزشی است. کافئین موجود در این نوشیدنی ها می تواند اضطراب و حتی حملات وحشت را در برخی افراد افزایش دهد.

اختلال خواب. اگرچه برخی از افراد از این نوشیدنی ها برای بیدار ماندن استفاده می کنند ، اما استفاده بیش از حد از آن می تواند منجر به اختلالات خواب و بی خوابی شود ، اما آثار بی خوابی آسان نیست.

وابستگی. اگرچه کافئین می تواند کارآیی و هوشیاری را افزایش دهد ، سوء مصرف آن می تواند منجر به وابستگی به کافئین شود ؛ اگر فردی این مشکل را داشته باشد ، در صورت عدم استفاده از آن ، دچار نقص عملکردی نمی شود.

او! دیابت نوع 2 به دلیل قند خون بالا ، استرس ، عصبانیت ، فشار خون بالا و میگرن از دیگر عوارض جانبی هستند که در صورت مصرف زیاد یا حساسیت به نوشیدنی های انرژی زا ممکن است رخ دهد.


انواع نوشیدنی های ورزشی و ترکیبات آن در یک چهارم لیتر

گاتور

50 کالری 14: G قند (از ساکارز و فروکتوز) ، 110 میلی گرم سدیم. فاقد آپاکافین سایر ترکیبات: پتاسیم 30 (میلی گرم)به

آب تناسب اندام پیشران:

10 کالری ، 2 گرم شکر35: منیزیم سدیم ، بدون کافئین. ویتامین ها: ویتامین C (10)) ، ویتامین E (10)) ، ویتامین B3: و: B6: (25)) ، ویتامین B12: (4 درصد): پانتوتنیک اسید 25 درصد

مواد لازم برای یک چهارم لیتر انواع نوشیدنی های انرژی زا

گاو نر

110 کالری ، 27 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) ، 200 میلی گرم سدیم ، حاوی کافئین است. ویتامین ها B3: (100) ، ویتامینB6: (250) ، ویتامینB12: (80٪): پانتوتنیک اسید 50٪ این نسخه بدون انرژی و بدون قند برای کسانی که 10٪ کالری بدون قند دارند در دسترس است.

ستاره ی راک

حاوی 140 کالری ، 31 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) ، 125 میلی گرم سدیم و 80 میلی گرم کافئین است. سایر ترکیبات: تائورین (1000 میلی گرم) ، عصاره جینکو بیلوبا (150 میلی گرم) ، عصاره گوارانا (25 میلی گرم) ، اینوسیتول (25 میلی گرم) ، L:کارنیتین (25 میلی گرم) ، عصاره جینسینگ (25 میلی گرم) ، عصاره شیر (20 میلی گرم). این نوع نوشیدنی بدون قند گزینه زیر است. حاوی 10 کالری و 0 گرم قند است.

Sobe ، طعم مرکبات انرژی:

120 کالری ، 31 گرم شکر (عمدتا شهد ذرت ، غنی از فروکتوز و عصاره آب پرتقال) ، 15: منیزیم سدیم و حاوی کافئین استبه سایر ترکیبات: گوارانا 50 (میلی گرم) ، اینشن 50 (میلی گرم) ، تائورین 16.5 (میلی گرم). ویتامین ها: حاوی 10 درصد ویتامین ها است ج:به

آمپر انرژی Overdrive:

110 کالری 29: شکر داغ (از فروکتوز در شهد ذرت غنی از کنسانتره آب پرتقال) ،65: منیزیم سدیم و حاوی کافئین است. مواد دیگر. عصاره گوارانا 150 (میلی گرم) ، عصاره جینسنگ 10 (میلی گرم) ، تائورین 10 (میلی گرم). ویتامین ها: ویتامین هاB2: (20)) ، ویتامین ها B3: (10)) ، ویتامینB6: (10)) ، ویتامینB12: (10)) و اسید پانتوتنیک – 10.

نوشیدنی پر انرژی Throttle (محصول کوکاکولا)

111: کالری انرژی ، 29: شکر داغ (شهد ذرت با فروکتوز بالا) ، 85: منیزیم سدیم و حاوی کافئین استبهاجزای دیگر. عصاره گوارانا 0.70 (میلی گرم) ، عصاره جینسنگ 90 (میلی گرم). ویتامین ها ویتامین ها B3: (20)) ، ویتامین ها B6: (20)) و حاوی 10 ویتامین استB12: درصد:

انرژی بدون قند وارد کنید

5 کالری ، بدون قند ، 111: منیزیم سدیم و حاوی کافئین است. سایر ترکیبات: عصاره جینسینگ ، عصاره گوارانابهویتامین ها: 25 درصد ویتامین ها B3: ، ویتامینB6: (20)) و حاوی 15 ویتامین است B12: درصد:

کافئین عملکرد ورزشکار را افزایش می دهد که شامل بهبود استقامت ، استقامت و زمان واکنش است.

محتوای نوشابه های انرژی زا چیست؟

تائورین(TA UR RIN)

تائورین یک اسید آمینه اضافی است. این بدان معناست که بدن قادر به انجام آن است. تائورین در ساختن بافت عضلانی ، یکی از اجزای اصلی صفرا نقش دارد ، که برای هضم چربی ها ، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامین های محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین یک آنتی اکسیدان است و دارای خواص سم زدایی از بدن است. استفاده از تائورین در نوشیدنی های انرژی زا باعث تحریک سیستم عصبی ، افزایش انرژی ، رفع خستگی ، جوانسازی ، افزایش استقامت ، رفع استرس می شود.به

عصاره جینکو بیلوبا (GINCO BILOBA)

این گیاه بومی چین است که اثرات آن شامل آموزش و بهبود حافظه ، بهبود تمرکز (کاهش افت مغز) ، بهبود گردش خون ، ضد افسردگی ، آنتی اکسیدان و خواص ضد سرطانی است.به

عصاره Ins Eng (GINSENG)

جینسینگ یک گیاه شرقی آسیایی است که استفاده از آن باعث افزایش مقاومت بدن در برابر استرس ، تقویت حافظه ، تقویت سیستم عصبی ایمنی ، افزایش نشاط ، افزایش انرژی و هوشیاری ذهنی می شود.

عصاره گوارانا (GO AR ARANA)

گوارانا گیاهی در آمریکای جنوبی است که ملقب به گیاه کافئین است. این گیاه حاوی کافئین ، تئوفیلین (THEOFIL) و تئوبرومین (تئوبرومین) است. عصاره این گیاه دارای اثر تحریک سیستم عصبی مرکزی ، افزایش گوش ، افزایش انرژی: ادراری است. طبیعت این گیاه شبیه کافئین است.

نکات پایانی در مورد مصرف نوشیدنی های انرژی زا

1. مصرف آنها را محدود کنیدبه
2- از آنجا که استفاده از این نوشیدنی ها به دلیل داشتن کافئین در آنها باعث کم آبی بدن می شود ، در صورت کم شدن آب نیز باید مراقب باشید.به
3- استفاده از آنها توسط زنان شیرده و کودکان باردار توصیه نمی شودبه

تهیه و ویرایش توسط elmevarzesh.com

منابع: webmd و ویکی پدیا


دیدگاهتان را بنویسید