فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش دکتر رویا خادمیان


tasvir shakhes20 - فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

به گفته دانشمندان ، نوشیدن دو لیوان شیر بعد از ورزش به سوزاندن چربی بیشتر و افزایش حجم عضلات کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ، انتاریو ، پنج هفته در هفته برنامه تمرینی 12 هفته ای را برای 56 مرد 18 تا 30 ساله ارائه کردند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند.

گروه 1. بعد از ورزش دو لیوان شیر کم چرب بنوشید.

گروه دوم بعد از ورزش نوشیدنی های سویا (همان مقدار پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.

گروه سوم – استفاده از نوشیدنی های کربوهیدرات پس از ورزش.

در پایان ترم معلوم شد که گروهی که شیر می نوشند حدود یک کیلوگرم چربی و گروه مصرف کننده کربوهیدراتها نیم کیلوگرم چربی از دست داده اند.

کسانی که از نوشیدنی های سویا استفاده می کردند چربی خود را از دست ندادند. توده عضلانی گروه شیرخوار 40 درصد یا 1135 گرم در مقایسه با مصرف کنندگان سویا افزایش یافته است.

علاوه بر این ، گروهی که شیر مصرف می کردند 36 درصد یا 1500 گرم بیشتر از گروه کربوهیدرات توده عضلانی دریافت کردند.

دیدگاهتان را بنویسید