فواید پوملو ۱۳ فواید شگفت انگیز میوه پوملو برای سلامتی + عوارض جانبی


پوملو (Citrus maxima) میوه ای به شکل قطره اشکی است که شیرین تر از گریپ فروت و مانند آن است. این میوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. فواید پوملو شامل آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین C است. این میوه ها بومی جنوب شرقی آسیا هستند و در طب سنتی برای درمان تب، اختلالات گوارشی و سرفه استفاده می شوند.

مصرف این مرکبات می تواند به تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا، کاهش وزن، تقویت سلامت استخوان ها و تنظیم فشار خون کمک کند. اگر می خواهید درباره پوملو بیشتر بدانید، منتظر این مقاله از سری مقالات خبرنامه سلامت باشید.

پوملو چیست؟

پوملو مانند نارنگی بسیار آبدار است. اعتقاد بر این است که این میوه در حدود ۱۰۰ سال قبل از میلاد در چین کشت شده است. لایه بیرونی پوملو ضخیم، صاف و به راحتی پوست می شود. خمیر از داخل دارای رنگ های مختلفی از زرد و صورتی تا قرمز است. این میوه را می توانید در گرمای تابستان و در آب و هوای گرمسیری پیدا کنید.

فواید پوملو برای سلامتی چیست؟

پوملو با طیف گسترده ای از خواص غذایی و دارویی می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها کمک کند. این میوه سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و موهای شما را تقویت می کند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

میوه پوملو سرشار از ویتامین C است. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به رادیکال های آزاد حمله می کند. میکروب ها را از بین می برد و فاگوسیتوز را افزایش می دهد. علاوه بر این، محتوای بالای اسید اسکوربیک در میوه باعث افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای مبارزه و جلوگیری از عفونت می شود. از طرفی عفونت های سیستمیک و بسیاری از مشکلات تنفسی را درمان و از آن پیشگیری می کند. بنابراین، افزودن پوملو به رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

فواید پوملو به بهبود هضم کمک می کند

پوملو پر از فیبر رژیمی است. فیبر غذایی به حفظ حرکات طبیعی روده، جلوگیری از یبوست و جلوگیری از هموروئید کمک می کند. مطالعه ای که در چین انجام شد نشان داد که افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی میکروب های مفید روده را سالم نگه می دارد.

باعث کاهش وزن شود

فیبر غذایی موجود در پوملو نقش موثری در کاهش وزن دارد. غذاهای پر فیبر مدت بیشتری در معده می مانند و گرسنگی را کاهش می دهند. همچنین هضم آن بیشتر طول می کشد، بنابراین برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. همچنین میل به خوردن بیشتر غذا را کاهش می دهد.

فواید پوملو برای سلامت استخوان ها

پوملو حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، مس، روی و منگنز است. این مواد معدنی برای بهبود و حفظ سلامت استخوان ضروری هستند. افزودن پوملو به برنامه غذایی روزانه و ورزش می تواند به حفظ سلامت و استحکام استخوان های شما کمک کند.

تنظیم کننده فشار خون

آب پوملو حاوی پتاسیم است که یک ماده مغذی کلیدی برای تنظیم فشار خون است. پتاسیم یک گشادکننده عروق است که برای حفظ فشار خون، تنش را در رگ‌های خونی آزاد می‌کند. نوشیدن آب پوملو و خوردن پاملو در شب به کنترل فشار خون کمک می کند و از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

تقویت سلامت قلب

پوملو حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها، فلاونوئیدها و اسید اسکوربیک است که سطح تری گلیسیرید، کلسترول بد (LDL) و خطرات قلبی را کاهش می دهد.

خواص ضد پیری پوملو

ادعا می شود که پوملو مانند گریپ فروت حاوی اسپرمیدین است. اسپرمیدین از سلول ها در برابر فرآیندهای مربوط به پیری و آسیب سلولی محافظت می کند. بنابراین، ممکن است به مبارزه با چین و چروک و پیری پوست کمک کند تا پوست شما را جوان، درخشان و صاف نگه دارد. با این حال، شواهد علمی کمی برای اثبات تأثیر اسپرمیدین در پوملو و تأثیر آن بر پیری پوست وجود دارد. همچنین عصاره میوه پوملو به پیشگیری از عوارض دیابت ناشی از محصولات نهایی گلیکوزیشن (AGEs) کمک می کند.

با عفونت ها مبارزه کنید

پوملو دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است که به درمان انواع خاصی از عفونت ها کمک می کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه ملی ویتنام انجام شد نشان داد که اسانس پوملو در برابر قارچ Penicillium expansum موثر است.

از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید

کمبود مایعات، کم آبی بدن و کمبود الکترولیت ها (مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم) از دلایل اصلی گرفتگی عضلات هستند. پوملو منبع غنی پتاسیم است. بنابراین، نوشیدن آب پوملو مایعات و الکترولیت های مورد نیاز بدن را برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی تامین می کند.

فواید پوملو در مبارزه با سلول های سرطانی

پلی ساکاریدهای موجود در پوست پوملو ممکن است به مبارزه با تومورهای سرطانی کمک کند. برگ های میوه پوملو همچنین دارای خواص ضد سرطانی و ضد توموری است. نارینژنین، آنتی اکسیدانی که در این میوه یافت می شود، از رشد سرطان ریه، سرطان پروستات و سلول های سرطانی پانکراس جلوگیری می کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک کاربرد واقعی اثر آن به عنوان یک عامل ضد سرطان مورد نیاز است.

به کنترل دیابت کمک می کند

پوملو به کنترل دیابت کمک می کند. از آنجا که یک مطالعه روی ۲۰ فرد مبتلا به دیابت نشان داد که اگرچه پوملو دارای شاخص گلیسمی (Gi) بالایی است، اما اگر در مقادیر محدود مصرف شود، می تواند به عنوان میوه ای با گلیسمی پایین (GL) عمل کند. بنابراین به حفظ تعادل سطح قند خون در بیماران دیابتی کمک می کند.

فواید چوگان باعث تقویت لثه های سالم می شود

میوه پوملو منبع عالی ویتامین C (اسید اسکوربیک) است. کمبود اسید اسکوربیک با التهاب لثه همراه است. بنابراین برای تقویت لثه ها و پیشگیری از مشکلات مربوط به دندان، پوملو مصرف کنید.

بهبود و تقویت سلامت مو

پوملو سرشار از برخی مواد مغذی معدنی مانند روی، آهن و ویتامین های A، B6، B12 و E است. همه این مواد مغذی معدنی به بهبود سلامت مو کمک می کنند.

اثرات جانبی

تداخلات دارویی احتمالی

پوملو ممکن است با برخی از داروهایی که دارای فعالیت های ضد سرطان، ضد فشار خون، ضد انعقاد و سیتوکروم P450 هستند، تداخل داشته باشد. افرادی که از این داروها استفاده می کنند باید قبل از مصرف این میوه با پزشک خود مشورت کنند. در ضمن افرادی که به این میوه حساسیت دارند از خوردن پوملو پرهیز کنند.

فواید پوملو را باید گفت

پوملو فواید زیادی برای سلامتی دارد. زیرا این میوه سرشار از ویتامین C است. که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سلامت استخوان ها، قلب، دهان و مو را بهبود بخشد. آنها همچنین می توانند با علائم پیری مبارزه کنند، دیابت را کنترل کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند، با عفونت ها مبارزه می کند و فشار خون را تنظیم می کند. با این حال، این میوه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. بنابراین، اگر دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف پوملو با پزشک خود صحبت کنید.

لینک های مربوطه

۷۴ یک عارضه جانبی لیموناد که هنوز درباره آن نمی دانستید!

در دوران بارداری غذاهای تند بخورید. خطرات، نکات مهم و ایمنی بدن

فواید چای ابریشم ذرت؛ از تامین ویتامین ها ج بدن برای درمان جوش و آکنه

۱۰ فواید شگفت انگیز دانه چیا به شما بدنی سالم و ذهنی شاداب می دهد

۹۴ عوارض چای نعناع بر سلامت بدن

فواید گل خطمی یا خطمی. ۱۰ ویژگی شگفت انگیز این گیاه بر سلامت بدن



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر