چرا به “کنترل قطعات” نیاز ندارید؟ [You Already Have it] – Raina Dawn Lutz:



اگر شما خود را به عنوان یک انسان در بوته ها تصور می کردید ، فقط یک انسان کوچک طبیعی ، در حالی که ما مراکز غذایی بتنی جنگلی داشتیم ، آیا واقعاً نگران قطعات نیستید؟

وقتی گرسنه بودید غذا می خوردید ، اگر غذای زیاد داشتید ، وقتی سیر بودید ، دیگر غذا نمی خوردید.

چگونه آن را از دست دادیم؟

امروز به سرعت به فرهنگ رژیم غذایی بروید. به ما گفته می شود که باید از “قدرت اراده” برای کنترل قطعات زیر انگشت شست خود استفاده کنیم. به ما گفته می شود که برای موفقیت ، ما باید رژیم غذایی خود را در نظر بگیریم ، معکوس کنیم ، نگران باشیم و قضاوت کنیم.

اینکه… .. دروغ است

و قطعات؟

قسمتها نباید موضوعی باشد که بر آن تأکید دارید.

بگذارید فقط آن را برای شما حذف کنم.

شما هنوز مرد کوچک طبیعی هستید که در بوته ها سرگردان است. می توانید سیگنال های معده خود را یاد بگیرید و قبل از پرخوری متوقف شوید. اگر حدود 80 درصد بایستید ، زیاد نخورید.

هنگامی که به دنیا آمدید ، با یک قطعه یاب ساخته شده در شکم ایجاد شده اید. به شما می گوید چه موقع غذا بخورید و چه زمانی سیر شوید. نیازی به وزن ، شمارش یا اندازه گیری غذا ندارید: نیازی به کتاب ، گوگل یا رژیم غذایی ندارید که به شما بگوید چقدر بخورید.

یادگیری این یافته برای یافتن تمرین شیرین شما نیاز به زمان دارد. اما وقتی این کار را انجام می دهید ، دیگر هرگز سیستم گوارش خود را با غذای زیاد بیش از حد بار نمی کنید یا با ناراحتی پر نمی شوید.

واقعاً می تواند به همین سادگی باشد. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید ، سیر نشوید.

دیدگاهتان را بنویسید