چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب های روزانه شما بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید. مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C کمی چربی کمتر elling کربوهیدرات ها با افزایش سن با ظاهر بهتر پوست ارتباط دارند. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی ممکن است با بدتر شدن آکنه همراه باشد
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری ، مانند چین و چروک و رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن شما مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن بیشتری به بدن می رساند و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن ، که چین و چروک ها را از بین می برد ، کمک کند. با تمرینات عرق زحمت ندهید منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. صورت خود را بلافاصله بعد از ورزش بشویید و از فشار دادن کلاه خودداری کنید ، زیرا می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست می شود.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. خوابیدن 7-8 ساعت در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. خوابیدن شما نیز ممکن است اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست به بالش فشرده می شود ، چروک بزنید. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • حدود 90 درصد از زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک هایی روی پوست می شوند که ممکن است بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یک مشکل شایع پوستی است که به دلیل وجود هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده چربی است. قبل از استفاده از داروهای آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزودن ملانین ، ماده رنگ کننده پوست ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص از بین می رود. در هنگام اجتناب از کرم ضد آفتاب ، از تغییر رنگدانه با استفاده از کرم ضد آفتاب خودداری کنید. ملاسما را می توان با لایه برداری شیمیایی یا استفاده موضعی از هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کنند ، درمان کرد. اما می توان از نور شدید جلوگیری کرد.
  • حدود 90 درصد ضایعات پوستی مرد هستند! خطر سرطان پوست تحت تأثیر نور طبیعی افزایش می یابد. با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزن هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30: بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن ، آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوهای شدیدتر هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • پوست با افزایش سن تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین ، که به پوست حالت ارتجاعی می بخشد ، ضعیف می شود. علاوه بر این ، جایگزینی سلول های پوستی سریع نیست. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند ، پوست را خشک نکنید. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کافئین در صورت استفاده روی پوست می تواند خطر لخته شدن خون را کاهش داده و خطر برخی از سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب قرمزی روی صورت خود دارند. در طول دوره خون ، این عروق می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست را قرمز کنند. الکل ، به ویژه شراب قرمز نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • Sm smart برای پوست شما مضر است. بعد از آفتاب باعث ایجاد چین و چروک زودرس می شود ، بعد از آفتاب خشک می شود. در حقیقت ، با یک میکروسکوپ می توانید چین و چروک ها را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. Sm smart جریان خون پوست را کاهش می دهد و کلاژن را تجزیه می کند. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، کاهش مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با اسکراب و تونیک ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند ، سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند).
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و ممکن است اگزما و روزاسه را بدتر کند. این فقط هوای بیرون نیست ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. از مرطوب کننده در خانه استفاده کنید ، مقدار زیادی آب و مرطوب کننده در طول روز بنوشید. کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر می خواهید پوست فرسوده باشد ، از یک محصول ایمن استفاده کنید. از پوست استفاده کنید. (اما بسیاری از آنها حاوی کرم های ضد آفتاب نیستند ، بنابراین محافظتی در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که در صورت نیاز هر دو ساعت یکبار از طیف وسیعی از کرم های ضدآفتاب ضد آب استفاده کنید. بیشتر تمدید کنید. و اگر پوست شما دائما در حال خشک شدن است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. بعد از رفتن به استخر بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید