کاسه اسموتی مخصوص روز ولنتاین سالم:



عشق خود را نشان دهید عطرک در روز ولنتاین به کاسه اسموتی خوشمزه بپیوندید.

شما هستید صاف[ie] اپراتور

من همه طرفدار جعبه های شکلات و دلمه ها هستم ، اما تا رومانتیک ترین روز سال ، من هنوز هم می خواهم غذاهای مغذی بخورم که دندان شیرینم را سیر کند. کاسه اسموتی روز ولنتاین را جشن بگیرید.

من کاسه های اسموتی ام را دوست دارم ، ضخیم مانند بیانسه ، با انواع غذاهای فوق العاده ، به اندازه دسر خوشمزه.

برای جشن گرفتن روز ولنتاین ، من عشقم به نوشیدنی های قاشق ، غذاهای مغذی و طعم های خوشمزه را با کلوچه اسموتی A Berry Healthy’s Valentine’s Day ترکیب کردم.

در اینجا نکاتی برای ایجاد یک غذای اسموتی نرم تهیه شده است.

دخترانی که در حین عکاسی غذای ما منتظر لقمه هستند.
  • از میوه های یخ زده استفاده کنید. اگر فقط محصولات تازه دارید ، آن را در فریزر قرار دهید و 1-2 ساعت صبر کنید. اگر میوه ها و سبزیجات شما رسیده یا حتی بیش از حد رسیده باشند ، این بهترین کار را می کند.
  • برای دستیابی به قوام می توانید با قاشق غذاخوری کنید و با کیسه هایی که در پایه شما فرو نمی روند غذا بخورید ، از مایع جدید استفاده کنید. در صورت لزوم ، می توانید به تدریج مقدار بیشتری اضافه کنید ، اما با میوه مایع 1 شروع کنید. به نسبت 3.
  • روی مخلوط کن قدرتمند سرمایه گذاری کنید. ممکن است مخلوط کن های قدیمی 70 شما اسب بخاری برای مخلوط کردن در یک کاسه اسموتی ضخیم نداشته باشند. من The Ninja Foodie SS101 Smoothie Bowl Make & Nutrient Extractor یا دیگر مخلوط کن “گلوله” را توصیه می کنم.
  • مایع خود را در تکه های یخ منجمد کنید. من شیر بادام را به صورت تجزیه فریز نمی کنم.
  • مواد مغذی را اضافه کنید که کاسه شما را غلیظ می کند. 1-2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین ، یک مشت جو دوسر ، دانه کتان یا چیا ، خامه نارگیل ، آووکادو ، پودر چغندر یا اسپیرولینا ایده های خوبی هستند.

فنجان خود را متعادل کنید

  • کاسه اسموتی خود را فقط با میوه یا گرانولو درست نکنید – این مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر بدون پروتئین یا چربی است.
  • با استفاده از شیر سویا یا گاو ، پودر پروتئین را به پایه اسموتی خود اضافه کنید (پودر پروتئین گیاهی باعث می شود ظرف شما غلیظ تر شود). من از نوشیدنی پروتئین گیاهی بدون شیرین Silk Ultra استفاده کردم.
  • شامل چربی های سالم (و بافت!) با تکه های نارگیل شیرین ، آجیل ، اما کره می چکد ، نعناع و دانه ها.
  • مراقب عسل یا قطرات باران آگاو باشید ، آنها هنوز قند افزوده محسوب می شوند.

کاسه اسموتی مخصوص روز ولنتاین سالم:

عناصر:

  • 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین توت فرنگی (من از Vegan Power Pro استفاده کردم)
  • 2/3 فنجان شیر سویا ، جدا شده (می توانید از هر شیر استفاده کنید ، فکر می کنم لبنیات و سویا بهترین کار را می کنند)
  • 1 فنجان قطعه اژدهای منجمد
  • 1 عدد موز یخ زده و رسیده
  • 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو
  • 1 قاشق چایخوری دانه کتان آسیاب شده
  • 1 قاشق غذاخوری خامه نارگیل
  • اضافات نارگیل معطر ، انار ، توت فرنگی ، توپ میوه اژدها ، تمشک و قلب شکلات تیره (مغز کاکائو نیز کار می کند).

دستورالعمل ها:

  1. در مخلوط کن قوی ، 1/3 پودر پروتئین را اضافه کنید ، مخلوط کنید تا ترکیب شود.
  2. میوه ، پودر کاکائو ، دانه کتان و خامه نارگیل را اضافه کنید. شیر باقیمانده 1 را 1 تا 3 دقیقه مخلوط کنید.
  3. ارزیابی استقامت بیشتر مایع بیشتری در صورت نیاز اضافه کنید ، اما صبور باشید. برای تهیه یک ظرف غلیظ زمان بر است. ممکن است به بیش از 2/3 فنجان نیاز داشته باشید ، اما برای جلوگیری از قوام نازک ، 1-2 قاشق غذاخوری را در یک زمان اضافه کنید.
  4. هنگامی که به قوام یکنواخت رسیدید ، قاشق را در یک کاسه با یک کاردک کوچک بریزید.
  5. مواد افزودنی و سبک غذای خود را اضافه کنید

این کاسه اسموتی درست کنید؟ ما می خواهیم ببینیم! شاهکار خود را به اشتراک بگذارید و ما را در اینستاگرام @ nutrition.awareness ذکر کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید…

امتناع. برخی از پست های وبلاگ ممکن است حاوی یک یا چند پیوند وابسته باشند. همه نظرات از آن من است.

کیت ریچاردسون متخصص تغذیه در اورلاندو فلوریدا است. او در عمل خصوصی ، آگاهی از تغذیه ، شریک است ، جایی که به متخصصان تغذیه ناامید یویو کمک می کند تا با استفاده از غذا به اهداف سلامتی خود برسند. در 1 منطقه او مجری مشترک پادکست آگاهی از تغذیه است.



دیدگاهتان را بنویسید