توپ های انرژی Prun-tein در Sunsweet


من دائماً در رژیم غذایی روزانه خود به دنبال پیروزی های کوچک هستم.
برخی از غذاها ممکن است شهرت چندان “سکسی” نداشته باشند ، اما این غذای کوچک مفید را با طعم خوشمزه و مزایای قابل توجهی که برای سلامتی دارد ، دست کم نگیرید. از بهبود تراکم استخوان گرفته تا سرکوب اشتهای طبیعی ، اینها سلاح های مخفی جدید من هستند…

گل 3:

من از این واقعیت شگفت زده شدم که میانگین 4/5 از این بچه های بد کوچک فقط 100 کیلوکالری است. همانطور که می دانید نگران شمارش کالری نیستم ، اما ارزش توجه دارد. بنابراین به جای حوصله (بیایید صادقانه بگویم) کیک های برنج خسته کننده ، شروع به جویدن برخی از آلوهای آغشته به کره گردوی ترد ، در یک کلام کردم … الهی! آنها حتی به اشتها آور فیلم من تبدیل شده اند.

آنها به خاطر (em …

آنها می توانند با داشتن کلسیم و ویتامین D سلامت استخوان را بهبود بخشند.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که به خواب و آرامش ماهیچه ها کمک می کند) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون) و پتاسیم (سیستم عصبی و کنترل فشار خون) هستند.
آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند – 3 گرم در هر وعده.

با وجود طعم شیرین ، آنها در واقع از نظر شاخص گلیسمی و اضافه بار پایین هستند ، به این معنی که وقتی آنها را می خورید ، بدن شما از قند خون بالا دیوانه نمی شود (و همچنین آنها به آرامی توسط بدن جذب می شوند). من همیشه به خوانندگان و پیروان خود می گویم سعی کنید چربی ها یا پروتئین های سالم را در هر غذای شیرینی قرار دهید ، اما اگر در حد متعادل غذا می خورید ، نگران خوردن آلو از نظر پاسخ قند خون نباشید.

گل 4:

چگونه می توانم از آلو در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنم یا آن را در یک بسته آغشته به کره گردو بخورم یا از آنها به عنوان جایگزین قند واقعاً مغذی برای تنقلات ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا هر چیز خوشمزه ، خانگی یا خوشمزه استفاده کنم؟ به در مورد غذاهای خوشمزه ، من از آنها در سیب زمینی سرخ کرده استفاده می کنم تا صبح کمی شیرینی طبیعی به نوجوانان برش خورده اضافه کنم و اگر اجازه دهید مدتی بماند ، کمی ترد می شوند. از شربت ، که به طور طبیعی است…
به طور کلی ، پخت یا تهیه آنها بسیار آسان است ، و اساساً جایگزینی برای چربی / قند در دستور العمل های شما هستند. من خرما را برای هر یک از دستورهای شیرین خود تغییر دادم ، زیرا باور کنید یا نه ، شکر بسیار بیشتر از آلو است.

در اینجا یکی از دستور العمل های مورد علاقه آلو برای امتحان کردن وجود دارد – ایده آل برای جعبه ناهار ، استراحت چای اداری و ورزش. همچنین می توانید بسیاری از روش های خوشمزه دیگر را برای استفاده از این تزئینات کوچک شیرین در رژیم غذایی خود بیابید.
توپ های Prun-tein

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

عناصر:
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان آلو Sunsweet® ، برش خورده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین آب پنیر بدون چربی:
2 قاشق غذاخوری کره بادام خرد شده
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل خشک معطر
* اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ، ذوب شده
دستورالعمل ها:
1. بادام در یک غذاساز تا زمانی که خوب مخلوط شود اما کاملاً چرخ نشده باشد ، در غذاساز بریزید.
2. آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو ، کره بادام ، پالس را اضافه کنید تا خوب مخلوط شوند.
3. روغن نارگیل ذوب شده خود را اضافه کنید تا مخلوط به خوبی بچسبد و آن را به گلوله های کوچک تبدیل کنید.
4. به توپ های کوچک بپیچید. من حدود یک قاشق غذاخوری در هر توپ را توصیه می کنم.
5. گلوله های کوچک را در نارگیل یا شکلات آب شده خود بغلتانید.
6. آنها را روی کاغذ روغنی قرار دهید تا از خوردن زیاد شکلات تلخ جلوگیری کنید و می توانید آنها را در حدود 45 دقیقه بخورید.
7. سعی کنید تمام قسمت را نخورید ، همانطور که من همیشه در نیمه دوم خود می خورم. اگر ، و منظورم این است ، اگر آنها اینقدر دوام آوردند ، آنها را در یک ظرف هوابند قرار دهید و بروید

O SHADROTYON نیست. به مدت 30-45 دقیقه فریز کنید. در ظرف دربسته در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.

حدود 100 کیلو کالری در هر توپ.

گل 1:

اگر شما هم مثل من هستید ، قبول کنید که حداقل 4 یا 5 غذا می خورید.

لذت بردن!

ایکس:
توجه داشته باشید:
این یک پست پولی با Sunsweet است ، اما من واقعاً این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید