رژیم غذایی کتوژنیک می تواند برای همه افراد مفید باشه اما افرادی که اضافه وزن دارند یا مبتلا به دیابت هستند و یا افرادی که می خواهند سلامت متابولیکشان را بهبود دهند بسیار عالی است اما برای ورزشکاران حرفه ای و کسانی که می خواهند حجم عضلات و وزنشان را بالا ببرند مناسب نیست.

رژیم کتوژنیک میتواند به شما در از دست دادن چربی اضافی که با دیابت و سندرم متابولیک در ارتباط است، کمک کند. در سال های اخیر، رژیم کتو که با عنوان رژیم کتوژنیک نیز شناخته می شود، یک برنامه محبوب برای کاهش وزن بوده است. پس کنترل احساسات و حالات مان و همینطور بودن در محیط های آرام که مشوق اهداف رژیم کاهش وزن ما باشد تاثیر فراوانی بر موفقیت ما خواهد داشت.  This  data was wri᠎tten　᠎wi th t he he​lp of G SA C on tent G enerat or Demov ersion .

فروشگاه کتوژنیک در اصفهان

برنامه غذایی کتوژنیک در صورت محدودیت کردن میزان کالری دریافتی و یا نامحدود بودن آن موفقیت آمیز خواهد بود. اما آیا این موفقیت در دراز مدت به سلامتی شما آسیب میرساند یا نه؟ کبد بدن شما از مهم ترین عضو های حیاتی بدن است و می تواند به شدت کیفیت زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر برای مدت طولانی از گروه هایی از مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها استفاده نشود، بدن از مواد مغذی موجود در آنها خالی می شود یا به طور خلاصه بدن دچار سوء تغذیه خواهد شد. این رژیم به فرد این اجازه را میدهد تا در هنگام تمرینات ورزشی کربوهیدرات بیشتری مصرف کند.

انواع فست در کتوژنیک

در این روش میتوانید هنگام ورزش کردن کربوهیدرات مصرف کنید. آنفولانزای کتو شامل عملکرد ذهنی ضعیف ، افزایش گرسنگی ، مشکلات خواب ، حالت تهوع ، ناراحتی در هضم و کاهش عملکرد بدن هنگام ورزش است. در این رژیم شما باید کالری مورد نیاز خود را از پروتیین و چربی های سالم دریافت کنید و کربوهیدراتی همچون شکر، نوشابه، شیرینیها و نان سفید که هضم آن ها آسان است را حذف کنید. This article has  been g en erated by GSA Conte᠎nt Gen​erat᠎or Dem oversi᠎on !

در ابتدا ممکن است سطح کلسترول فرد افزایش پیدا کند اما با گذشت زمان شاهد کاهش کلسترول خواهید بود. از این رو رژیم کتوژنیک می تواند کم کردن وزن زیادی در مقایسه با دیگر رژیم های پر کربوهیدرات را داشته باشد. در مقاله امروز قصد داریم شما را با ۷ عارضه جانبی رژیم کتوژنیک و نحوه کنترل کردن آنها آشنا کنیم.

دکتر رکسانا عباسی، متخصص بیماری های داخلی و گوارشی و عضو انجمن طب داخلی آمریکا، با داشتن سابقه ای درخشان در ارائه و پیگیری رژیم های غذایی، از جمله رژیم کتوژنیک، می تواند شما را در مسیر لاغری و کاهش وزن بدون تجربه عوارض خطرناک یاری کند. طبق نظر انجمن قلب آمریکا (AHA)، تا زمانی که بدن خود را حرکت دهید و کالری بسوزانید، هر نوع فعالیت بدنی به عنوان ورزش محسوب می شود.

دانلود رژیم لاغری سریع

بر طبق آمار به دست آمده این رژیم برای برطرف نمودن انواع بیماریهای عصبی علیالخصوص صرع بسیار کاربردی میباشد و از این طریق می تواند سبب کاهش تشدید تشنج در افرادی که به صرع ابتلا دارند، شود. پپیشنهاد ما مراجعه به متخصص تغذیه است و درصورتی که تمایل داشته باشید، ما نیز می تونیم شما را معرفی کنیم. برای اینکه بتوانید از حالت رژیم کتوژنیک خارج شوید و تغییر سبک غذایی داشته باشید، باید به میزان حداقل ۲ الی ۳ هفته زمان سپری شود.

رژیم لاغری سریع همراه با پیاده روی

کم کردن تدریجی کربوهیدرات، به بدنتان یاد میدهد که میتواند برای تامین انرژی بیشتر چربی هایش را بسوزاند. البته باید توجه داشت که برای بیشتر ثابت شدن این موارد نیاز به تحقیقات بیشتری است. معمولا رژیم غذایی کتوژنیک به خودیخود موجب کاهش وزن میشود و نیازی به ایجاد محدودیت در کالری دریافتی نیست.

همانطور که در بالا اشاره کردیم رژیم کتوژنیک میتواند برای افرادی که اضافهوزن یا دیابت دارند یا بهدنبال بهبود سلامت متابولیک خود هستند، بسیار مفید باشد. از سایر عوارض این رژیم ها می توان به ایجاد تداخل در الکترولیت های بدن و ویتامین های محلول در آب که در میوه ها و سبزیجات وجود دارند اشاره کرد. This artic᠎le w as done  by G SA C᠎onte nt​ G᠎en erator DEMO.

از دیگر مزایا رژیم کتوژنیک میتوان به بهبود بیماری عصبی و اختلالا نورونی و سمپاتیک اشاره کرد.در جهان انسانهایی که از این اختلالات رنج میبرند کم نیستند. لازم به ذکر است که رژیم کتو مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات است که این امر میتواند بر روی سلامت کلی بدن تاثیر منفی بگذارد.

چه چیز باعث لاغری سریع میشود

Th᠎is content was generated ​with GS A Co​nten​t Genera​tor DEMO.

جنین مواد مغذی مورد نیاز خود برای رشد و تکامل را از بدن مادر تامین میکند. روش های مختلفی برای ایجاد کتوز و تبدیل چربی به کتون برای تامین انرژی وجود دارد. در صورتی که تمایل به استفاده از رژیم غذایی ketogenic دارید، ابتدا با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت نموده تا بدانید که آیا رژیم ketogenic برای شما بی خطر است یا خیر.

صبحانه: نیمرو با قارچ. صبحانه: گوشت، تخممرغ و گوجهفرنگی. صبحانه: ماست با کرهی بادامزمینی، پودر کاکائو و شکر برگ. پنیر خامه ای، خامه ترش، سس مایونز، پنیر رنده شده، سیر، نمک و فلفل را در یک کاسه با همزن بزنید تا ترکیب شوند. در رژیم کتوژنیک چه مواد غذایی آزاد است؟ انواع رژیم غذایی کتوژنیک به چه صورت می باشد؟

بهترین رژیم کتوژنیک

شما می توانید با مصرف مایعات زیاد و الکترولیت کافی به مقابله با برخی از این علائم کمک کنید. بنابراین اگر میخواهید دچار هیچ عوارض و مشکلی نشوید باید رژیمی با حداقل کاهش وزن را انتخاب کنید. هنوز هم می توان با پیروی از رژیم کتوژنیک به رستوران رفت، مطمئناً انتخاب کمتر است، اما این نباید زندگی اجتماعی شما را محدود کند یا مانع از لذت بردن از وعده های غذایی بیرون شود.

بهترین رژیم غذایی کاهش وزن سریع

این به دلیل این است که خوردن چربی و تبدیل به آن کتون در بدن مانع از پرخوری و اشتهای زیاد می شود. علاوه بر این، حتما شبها به اندازه کافی بخوابید. تحقیقات نشان دادهاند که رژیم غذایی کتو به اندازه رژیم غذایی کم چرب با میزان کربوهیدرات متوسط برای کاهش وزن موثر است.

بیماران دیابتی که وزنشان را به اندازه 30 پوند کاهش دادند، نیاز کمتری به انسولین داشتند و حتی مصرف داروهای هایپوگلیسمیک را کنار گذاشتند. در صورت عدم وجود قند در گردش خون، بدن شروع به تجزیه چربی ذخیره شده به مولکول هایی بنام کتون میکند و به این فرایند کتوز گفته میشود. این فرآیند به این معنی است که بدن شما نیاز به انسولین کمتری داشته و انسولین کمتری نیز تولید می کند.

چگونه رژیم کتوژنیک بگیرم

رژیمی که کتو است (اصطلاح کوتاه “کتوژنیک”) رژیمی است که از طریق فرآیندی به نام کتوژنز باعث تحریک تولید کتون در کبد می شود. تخم مرغ را به طور کامل میل کنید. خوردن غذاهای کامل به کاهش وزن و نتایج کلی سلامت کمک می کند. رژیم کتوژنیک با کاهش مصرف کربوهیدرات منجر به جلوگیری از آکنه پوستی می شود. در ادامه این مطلب با موضوع خارج شدن از رژیم کتوژنیک با ما همراه باشید.

به طور کلی در تحقیقات زیادی که بر روی افرادی که از این رژیم تبعیت می کردند، به مزایای متعددی از آن پی برده شد. معایب رژیم ممکن است آسیب های جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. این برنامه شبیه به یک رژیم کتوژنیک استاندارد است اما پروتئین بیشتری در آن گنجانده میشود. در رژیم کتوژنیک مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به میزان کم مصرف می شوند.

رژیم کتوژنیک دورهای (CKD): در این رژیم، در دورههایی کربوهیدرات زیادی دارد. همانطور که در قسمت بالا هم ذکر کردیم، با محدود کردن میزان مصرف کربوهیدرات در طول روز، کلیههای شما آب اضافی بدن را دفع میکنند و همراه با آن سدیم، که یک الکترولیت ضروری در بدن ما است را نیز از بین میبرند.

با خوردن مقدار بیش از حد چربی رژیم غذایی، به جای چربی های ذخیره شده بدن، از طریق چربی هایی که به تازگی خورده اید، می سوزانید. به مرور زمان و عادت کردن بدن، این خستگی برطرف خواهد شد. به عبارتی دیگر وقتی مصرف کربوهیدرات را بهطور قابلتوجهی کم می کنید، تأمین قند خون بدن، که منبع اصلی انرژی برای سلولها است، محدود میشود.

کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن ما هستند. میوهها عامل اصلی رسیدن ویتامینها به بدن هستند و ما منبع بزرگی از ویتامینها در بدن را از طریق میوه به دست میآوریم. همچنین میتوانید از دهان شویهای استفاده کنید که مخصوص خشکی دهان باشد (زیرا خشکی دهان نیز به خودی خود منجر به ایجاد بوی بد دهان میشود).

رژیم لاغری سریع فوری

بله از عوارض شایع این رژیم بوی بد دهان است. برای رفع بوی بد دهان آب زیاد بنوشید یا آدامسهای بدون قند استفاده کنید. آیا طبیعی است که در طول رژیم کتوژنیک ادرار بوی میوه بدهد؟ باید در جواب بگوییم که این رژیم غذایی رژیم برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند، مبتلایان به دیابت یا کسانی که به دنبال بهبود سوخت و ساز بدن خود هستند، مناسب و عالی است.

رژیم کتوژنیک در ماه رمضان

در این نوع رژیم به دلیل سوخت و ساز مواد کتونی ادرار مایل به قرمز میباشد.ناتوانی عضله قلب ،اختلال ضربان قلب،نارسایی کبد،سنگ کلیه از عوارض رژیم کتوژنیک میباشد. اما دو نوع استاندارد و پروتئین بالا معمولاً بیشتر به افراد عادی که فعالیتهای ورزشی پیشرفته ندارند توصیه میشوند. به صورتی که در این رژیم بیشتر کالری مصرف روزانه شما از پروتئین و چربی است، تا مصرف کربوهبدرات.

بسیاری از آنها بی خطر هستند و فواید سلامتی قابل توجهی دارند، اما برخی از آنها خطرات سلامتی را به همراه دارند، به خصوص اگر بیش از حد استفاده شوند. مصرف کم کربوهیدرات ها در این رژیم به شما کمک میکند تا قند خون شما کاهش بیابد و قابل هشت کارهای بسیار ساده ای که می توانید برای صرفه جویی در رژیم لاغری کتوژنیک رایگان انجام دهید 1402 (صفحه اصلی من) کنترل شود. اگر قبل از شروع رژیم کتو از یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات استفاده میکردید، ممکن است نسبت به افرادی که رژیم کم کربوهیدرات مصرف میکنند، رسیدن به کتوز بیشتر طول بکشد.

رسیدن به حالت کتوز ممکن است چند روز و گاهی بیشتر طول بکشد و برای اینکه در کتوز باقی بمانید باید به شدت کربوهیدرات ها و پروتئین را محدود کنید. به طورکلی در این مقاله قصد داشتیم در رابطه با رژیم کتوژنیک و چگونگی خارج شدن از آن بیشتر برای شما بگوییم. با محدود کردن میزان مصرف کربوهیدرات در طول روز، کلیههای شما آب اضافی بدن را دفع میکنند و همراه با آن سدیم، که یک الکترولیت ضروری در بدن ما است را نیز از بین میبرند.

در رژیم کتوژنیک بدلیل اینکه کتون در بدن تولید میشود این کتون ها هستند که در بدن انرژی تولید میکنند همین کتون ها تاثیر مثبت برروی بدن داشته و از اختلالات عصبی جلوگیری میکند یکی از بیماری هایی که جزوه بیماری های عصبی مزمن محسوب میشود بیماری پارکینسون میباشد که رژیم کم کربوهیدرات تاثیر بسزایی در درمان این نوع بیماری افسردگی و اختلال قطبی از دیگر بیماریهایی است که میتواند با اینگونه رژیم بهبود قابل توجهی پیدا کند رژیم کتوژنیک از پیشرفت بیماری الزایمر جلوگیری میکند.

به طور معمول این رژیم از سال ۱۹۲۰ برای درمان کودکان مبتلا به صرع و همچنین بزرگسالان دچار به صرع غیر قابل کنترل با درمان دارویی استفاده شده است. جالب است بدانید، اگر فکر میکنید که با داشتن رژیم کمچرب میتوانید تری گلیسیرید خونتان را کاهش دهید، سخت در اشتباهید چرا که مشخص شده است در رژیمهای کمچرب عموماً درصد تری گلیسیرید بعد از یک دوره افزایش پیدا میکند.

از آنجایی که مقدار این ماده در بدن محدود است بلافاصله بعد از اتمام آن، احساس گرسنگی می کنیم و دوباره غذا می خوریم. مقدار سطح انسولین بدن با رشد سلول های سرطان رابطه متقابل دارد. رژیم کتو با پروتئین بالا: در این رژیم میزان مصرف پروتئین اندکی زیاد و از مصرف چربی کم میشود؛ یعنی مصرف ۵٪ کربوهیدرات، ۳۵٪ پروتئین و ۶۰٪ چربی.

و در نهایت هر نوع غذایی که حاوی کربوهیدرات بالا و قند باشد در رژیم کتوژنیک مصرف آن محدودیت دارد. در چند کلمه خلاصه میشود، از بهبود سندرم متابولیک گرفته تا پیشگیری از برخی بیماریها مانند دیابت نوع دوم. برخی از افراد بر اثر مشاوره و توصیه های نادرست از سوی افراد غیر متخصص، دچار مشکلاتی مانند ریزش مو، خستگی، بالا رفتن چربی خون و عدم تغییر وزن شده اند.

بدین ترتیب مصرف برخی مواد غذایی با محدودیت هایی مواجه است. ناهار: گوشت گوسالهی سرخشده در روغن نارگیل همراه با سبزیجات. برای مثال ژنتیک عامل موثری در تعیین میزان کاهش وزن در فرد است. پلی فنل حال در چای بی تجربه در امتداد طرف کافئین، باعث افزایش بنزین انرژی میشود به دلیل به از لاغر شدن فوری ممکن است کمک میکند.بعد از همه در صورتی کدام ممکن است فشارخون بالا دارید این نکته را نادیده بگیرید.

۳-۱. ۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزنایدهآل در طول روز مصرف نکنید. افزایش ریزش مو در چند ماه اول رژیم کتوژنیک امری طبیعی است و معمولا بعد از کذشت مدتی بهبود پیدا می کند. 12. آیا بعد خروج از رژیم کتوژنیک میتوان مجدداً این رژیم را آغاز کرد؟

نان کتوژنیک چیست

اما بعضی از افراد در این رژیم احساس خستگی زیاد و بی انرژی بودن کردهاند که باعث کاهش فعالیت ورزشی شده است. البته در نظر داشته باشید که مواد غذایی شما باید دربرگیرنده ۷۰ درصد چربی، ۲۵ درصد پروتئین و ۵ درصد کربوهیدرات باشند. برنامه شامل ۷۰ تا ۷۵ در صد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۵ تا ۱۰ درصد کربوهیدرات است.

رژیم لاغری سریع سبزیجات

باقیمانده از چربی (۷۰ تا ۸۰ درصد کالری روزانه) و پروتئین (حدود ۱۰ درصد کالری روزانه یا حدود ½ گرم به ازای هر پوند از وزن بدن) تامین می شود. رژیم کتوژنیک چیست و چگونه به لاغر شدن کمک می کند؟ بهترین ورزش برای افزایش وزن چیست؟ در واقع، مصرف روغن نارگیل یکی از بهترین راهها برای افزایش سطح کتون است.

خرید محصولات رژیم کتوژنیک

توضیحاتی را که در قسمت قبل داده ایم روی یک برگه یادداشت و روی در یخچال بچسبانید. اگر سابقه سنگ کلیه دارید قبل از شروع رژیم کتوژنیک حتماً با پزشک خود مشورت کنید. قبل از ایجاد هرگونه تغییر گسترده در رژیم غذایی خود (که طبیعت کتو است)، مهم است که با یک متخصص با تجربه مشورت کنید.

رژیم کتوژنیک برای چاق شدن

ناهار: همبرگر بدون نان با برشهایی از پنیر و مغزها. استفاده از چاشنیها یا سس ها: همانند انواع سسهای متفاوت که دارای چربی های ترانس و شکر می باشند. همچنین باید حدود ۱۱۲ گرم گوشت، ماهی یا مرغ در هر وعده مصرف کنید. اگر زمان کافی برای توقف در اغذیه فروشی ها را دارید، املت با پنیر و سبزیجات جایگزین سریع دیگری است.

چرا با رژیم کتوژنیک لاغر نمی شوم

بهترین حالت این است که کمبود ویتامین را با مصرف غذاهای مغذی و کامل جبران کنید. اگر غذاهای خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، ممکن است به کمبود ویتامین دچار بشوید. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم غذایی به شما اجازه میدهد تا در زمان تمرینات ورزشیتان کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.

رژیم لاغری سریع با انار

باید به این نکته توجه داشته باشید که علیرغم توصیه به مصرف چربی در این رژیم چربی های مضر در هر شرایطی ممنوع می باشند. با تتوجه به اینکه در مطلب دیدگاهی از شام نخوردن مطرح نشده است بهتر است طبق نمونه برنامه ای که در مطلب آمده است عمل شود تا در کاهش وزن اختلالی ایجاد نگردد.

رژیم لاغری سریع پاها

با سلام، آیا شام نخوردن تاثیر منفی در کتوژنیک دارد و باعث کندی روند لاغری می شود؟ در مقدمهی مقاله گفتیم که کتوژنیک یک سبک جدید تغذیه است. اگرچه رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن عالی است، اما ممکن است برای کسانی که سبک زندگی بیش از حد کم تحرک دارند کافی نباشد.

آووکادو یک انتخاب واقعاً محبوب برای افرادی است که از رژیم کتو پیروی می کنند، زیرا یک آووکادو کامل حاوی تنها ۱۷ گرم کربوهیدرات – که ۱۴ گرم آن فیبر است – و ۳۰ گرم چربی است. همچنین مصرف سبزیجات حاوی فیبر نیز می تواند در رفع این مسئله اثر گذار باشد. بسیاری از غذاها غنی از منابع کربوهیدرات هستند که میتوان میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، شیر و ماست را در این گروه قرار داد.

بسیاری از محصولات دارای شکر، شیرینکنندههای مصنوعی یا مواد دیگری هستند که ممکن است خواص مفید آن برای سلامتی و نقش بینظیر چای سبز را برای لاغری کاهش دهند. کتوژنیک (کتوزیست یا کتویی)، محصولاتی می باشند؛ که دارای کربوهیدرات به شدت پایین و در عین حال چربی بالا دارد. رژیم کتو ممکن است به کاهش علائم بیماری آلزایمر کمک کند و روند پیشرفت آن را کند کند.

بهتر است از سبزیجات پرفیبر و همچنین مکمل منیزیوم استفاده کنید. این فرایند که کتوز گفته میشود دلیل بسیاری از فواید رژیم کتوژنیک از کاهش وزن سریع تا بهبود دیابت است. به دلیل اینکه میزان محتوای فیبر آنها بسیار زیاد می باشد، می توانند جلوی بالا رفتن ناگهانی قند شما را بگیرند. این به نوبه خود به کاهش وزن، لاغر شدن و کاهش نفخ کمک می کند.

در دهه 70 میلادی دکتر اتکینز برای کاهش وزن، رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با یک مرحله کتوژنیک بسیار سخت دو هفته ای شروع کرد که بسیار در بین عموم رایج شده بود. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم غذایی شبیه به رژیم غذایی استاندارد است، با این تفاوت که شامل مقدار بیشتری پروتئین است.

به طور معمول، برای این کار باید مصرف کربوهیدرات روزانه خود را به ۳۵ گرم کربوهیدرات کل و ۲۵ گرم کربوهیدرات خالص محدود کنید. برای ورود و ماندن در کتوز باید روزانه کمتر از ۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. در سایر مواقع از مصرف کربوهیدرات ها باید پرهیز کنند. اکثر موسسات فست فود تخم مرغ سرو می کنند که یک غذای عالی برای کسانی است که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند.

یک مطالعه نشان داده است افرادی که رژیم کتوژنیک دارند ، 2.2 برابر بیشتر از افرادی که رژیم کم چربی دارند و از نظر کالری محدود هستند ، وزن کم می کنند. تا به این جا متوجه شدید که برای استفاده از رژیم کتوژنیک نیاز است که میزان مصرف چربی ها را بیشتر کنیم. با توجه به اینکه بیشتر مطالعات بر روی رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد و رژیم غذایی کتوژنیک با پروتئین بالا صورت گرفته است، ولی رژیمهای کتوژنیک هدفمند و دورهای روشهای پیشرفتهتری هستند و بیشتر توسط ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار میگیرند.

مصرف منیزیم را با ۱۰۰ الی ۲۰۰ میلیگرم در روز آغاز کنید زیرا مصرف زیاد منیزیم موجب ایجاد اسهال در فرد میشود. راه درمان مشکلات گوارشی در رژیم کتوژنیک چیست؟ 8. عواملی که در رژیمی کتوژنیک شما را تهدید میکنند، چیست؟ رژیم کتوژنیک چیست و چگونه است؟ این فرآیند در اغلب افراد نتایج آشکاری دارد، به طوری که برای تبدیل چربی به انرژی نسبت به تبدیل کربوهیدرات به انرژی به کالری بیشتری نیاز است.

کتاب Pdf کتوژنیک

همان طور که توضیح دادیم این رژیم یکی از روش های لاغری سریع بوده و می تواند به سرعت وزن شما را کاهش دهد. امیدواریم که از مطالعه مطالب بالا لذت برده باشید. پس با ما همراه باشید و برای کاهش وزن اصولی و بدون عوارض، با دقت مطالب این صفحه را دنبال کنید.

در طول سه تا چهار روز اول بدن با قند خون کم ادامه می دهد.

فر را با دمای 375 درجه گرم کنید. برای شروع کتوز، یک رژیم معمولا باید حداکثر حاوی ۵۰ گرم کربوهیدرات در روز باشد. در ادامه متن انواع آنرا برایتان معرفی خواهیم کرد. در طول سه تا چهار روز اول بدن با قند خون کم ادامه می دهد. در ادامه با بیان مواد غذایی و نوشیدنی های غیرمجاز رژیم کتوژنیک می پردازیم.برای آشنایی با دیگر رژیم ها ، پیشنهاد می شود مقالات ” رژیم شیر” را مطالعه نمایید.

رژیم لاغری سریع با روزه گرفتن

شام: همبرگر یا کباب کوبیده بدون نان و برنج همراه با تخممرغ و پنیر. مواد غذایی چاق کننده مثل شیر برنج با عسل، شکر و کره، وشت کبک، کنجد، کاهو، گوشت بلدرچین، برنج و نان، مغز گردو با پنیر و… البته یک متخصص میتواند رژیم کتوژنیکی طراحی کند که تنوع زیادی داشته باشد و کربوهیدرات هم زیر ۳۰ گرم حفظ شود اما طبیعتا مصرف بعضی مواد مثل نان و برنج در این رژیم محال است.

برنامه غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد

عدهای معتقدند که این رژیم انرژی بدن را بالا برده و فرد را در فعالیتهای ورزشی کمک میکند. ورزش سبب میشود که ذخایر گلیکوژن بدن تخلیه شود. روغن ام سی تی:ام سی تی نشاندهنده تری گلیسیرید متوسط زنجیره ای یا نوعی اسیدچرب اشباع است که در غذاهای خاص مانند نارگیل یافت میشود.

با گذشت 20 تا 30 سال، هنوز اطلاعات کافی در مورد موثر و ایمن بودن رژیم کتوژنیک در دسترس نیست. اما در برنامه رژیم کتوژنیک برای لاغری با بالا بودن چربی سالم از احساس ضعف جلوگیری می شود. پس از گذشت پنج روز، میتوانید در هر بار مصرف، دو قاشق از این ترکیب را در یک لیوان آب گرم ریخته و میل کنید.