یکی از فواید رژیم کتوژنیک کاهش قندخون برای 5 میان‌بر برای
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان که میگیرد نتیجه در پرونده منجر شود افراد دیابتیهاست. کریستن کایزر متخصص تغذیه در مرکز پزشکی هوستون میگوید: “بعضی افراد با شروع این رژیم بیمار میشوند.” در برخی مواقع استفراغ، اختلال دستگاه گوارش، خستگی زیاد و بی حالی وجود دارد. اگر دیابت دارید، به ویژه نوع 1، کتون های زیاد در خون شما می توانند شما را بیمار کنند. اگر شما به علت مشکلات سلامتی دیگری که دارید از معضل چاقی رنج می برید، احتمال دارد دچار دیابت ، فشار خون بالا یا بیماری قلبی نیز شده باشید. صرع یکی است اما دیگر اختلالات عصبی نیز ممکن است به وسیله رژیم های کتوژنیک ، خوب شود از جمله بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و اختلالات خواب. سبزیجات چلیپایی، از جمله گل کلم، کلم و کلم بروکلی، موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه میشود. این شامل کلم هایی مانند کلم بروکسل، کلم بروکلی، کلم پیچ و سبزی کولارد می شود. کلم پیچ، اسفناج، سبزی خردل و شاتوت تنها تعدادی از سبزیجات با برگ سبز هستند که از خواص ضد سرطانی برخوردارند. یکی از انتقادات اصلی به این رژیم ایجاد تمایل در افراد برای مصرف میزان زیادی پروتئین و چربیهای بیکیفیت حاصل از غذاهای فرآوریشده و مصرف بسیار اندک میوهها و سبزیجات است.
نکته مهم: این نان را می توانید همراه با کره و یا عسل میل کنید ک بسیار خوشمزه است. این سطوح پایین تر ممکن است به محافظت از شما در برابر انواع سرطان کمک کند یا حتی رشد سلول های سرطانی را کند کند. یک مطالعه بر روی 660 زن در پورتوریکو، مصرف زیاد سیر و پیاز را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانست. پژوهش هایی نیز بر روی میزان قند خون 192 نفر که مبتلا به سرطان سلول های سنگفرشی ریه و مری هستند ،انجام گردیده و سپس با 120 فرد مبتلا به آدنوکارسینومای ریه مقایسه شده است. اگر قند سلول های سرطانی را بیدار می کند و رشد سریعتر و تهاجمیتر آنها را موجب می شود، کنار گذاشتن این ماده می تواند به زندگی سالمتر و شاید حتی بدون سرطان کمک کند. همه انواع چای مثل چای سیاه، سبز و همین طور دمنوش های گیاهی در این رژیم مجاز هستند به شرطی که آنها را بدون قند و شکر مصرف کنید. نوشیدنی های گرم کافئین دارد (نه به مقدار زیاد) مانند قهوه و چای، بدون قند، از جمله نوشیدنی های خوب در رژیم کتوژنیک برای لاغری هستند. سبزیجات برگ سبز حاوی آنتی اکسیدانهای کاروتنوئیدی از جمله بتا کاروتن، لوتئین و زآگزانتین هستند که سطوح بالایی از آنها در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه تاثیرگذار است.
برای رژیم کتوژنیک چی بخوریم
باعث تعجب است،
مگر رب گوجه و گوجه جزو سبزیجات نیستند، در بالا اشاره شده از این دسته از خوراکی ها دوری کنیم. آیا می توانیم از طریق رژیم کتوژنیک عضله سازی کنیم؟ میخواهید رژیم کتوژنیک را امتحان کنید؟ در حالت میانگین ، تقریبا 10 درصد یک میوه را قند تشکیل داده است . موارد رایج تری که معمولا جدی نیستند : ممکن است یبوست ، قند خون پایین یا سو هاضمه داشته باشید. این موارد را برای متخصص توضیح دهید. عجیب و غریب به نظر می رسد که یک رژیم غذایی بتواند کلسترول خوب را افزایش وکلسترول بد را کاهش دهد ، اما رژیم های غذایی کتوژنیک با این موارد مرتبط هستند. شروع یک رژیم غذایی کتوژنیک یا بازگشت به رژیم غذایی معمول بعد از آن، می تواند دشوار باشد. این اتفاق منجر به افزایش سطح اسید، بسیار فراتر از حد طبیعی آن، می شود. بنابراین بسیار مهم است که برای هرگونه تغییر در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. This post was done by GSA Content Generator Demoversion.
اما دوباره ؛ باز هم مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید برای آنچه که برای شما یا فرزندتان مناسب است ، تصمیم گیری کنید. با اینهمه برای اطمینان بیشتر قبل از شروع این رژیم غذایی برای خود یا فرزندتان با پزشک متخصص مشورت کنید. توصیه ما این است که فرد مبتلا با یک متخصص تغذیه که در درمان افراد مبتلا به سرطان سینه تجربه دارد در ارتباط باشند تا تغذیه سرطان سینه مناسبی را دریافت کنند. 3. یک متخصص تغذیه میتواند به بیماران در طراحی یک برنامه غذایی سالم کمک کند که متناسب با ترجیحات غذایی و نیازهای غذایی فرد باشد. علاوه بر این عوارض جانبی درمان مانند استفراغ و اسهال میتواند باعث کمآبی بدن فرد شود. بررسیها نشان میدهد که رژیم غذایی کتوژنیک میتواند تاثیر روشهای درمان سرطان را افزایش دهد.مطالعه انجام گرفته روی موشها حاکی از آن است که رژیم غذایی کتوژنیک به رفع عوارض جانبی نسل جدید داروهای سرطان کمک میکند. با این حال تحقیقات نشان می دهند این رژیم عوارض جانبی ناشی از داروهای ضد صرع را کم می کند و عملکرد ذهنی بیمار را ارتقا می دهد. علائم سرطان سینه و عوارض جانبی درمان ممکن است باعث شود احساس ناخوشایندی برای آشپزی، برنامهریزی وعدههای غذایی یا خوردن بهطور معمول در فرد ایجاد نکند.
کتوژنیک و بدنسازی
رژیم غذایی سرشار از قند افزوده باعث افزایش التهاب و ایجاد آنزیمهای خاص مرتبط با رشد و گسترش سرطان، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهد. اگرچه فیبر موجود در آن چیزی کمتر از 2 گرم در هر فنجان نیست و نزدیک به 13 گرم قند دارد، طالبی حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات در هر وعده است که باعث می شود در اکثر برنامه های کتو مناسب باشد. کربوهیدرات ها به این وضعیت پوست مرتبط شده اند ، بنابراین کاهش آنها ممکن است کمک کننده باشد. بنابراین توصیه میشود محصولات غلات کامل و سبزیجات غنی از مواد مغذی را جایگزین کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند نان سفید و محصولات شیرین کنند. این نیز قابل ذکر است که مطالعه ای روی 1493 زن، مصرف بیشتر سبزیجات چلیپایی میتواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه شود. سبزیجات چلیپایی حاوی ترکیبات گلوکوزینولات هستند که بدن میتواند آنها را به مولکولهایی به نام ایزوتیوسیانات تبدیل کند. این مسئله ممکن است به این دلیل باشد که کالریبیشتری برای تبدیل چربی ها به انرژی نسبت به تبدیل کربوهیدرات به انرژی مصرف می کند. اثر واربورگ که طی آن تومورهای سرطانی در مقایسه با بافت های سالم مقادیر قابل توجهی از قند را به لاکتات تبدیل می کنند، یکی از برجستهترین ویژگی های سلول های سرطانی است.
همچنین در مطالعه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو، افراد با پیروی از این رژیم توانستند به میزان 95 درصد، مصرف داروهای کاهش دهنده قند خون و انسولین را کاهش یا از بین ببرند. رکنا: این رژیم غذایی برای مقابله با عوارض داروهای سرطان توصیه می شود. خستگی ناشی از سرطان می تواند در اوایل، توسط رژیم کتوژنیک تشدید شود و بسیاری از افراد این خستگی را یکی از بدترین عوارض جانبی مزمن در درمان سرطان می دانند. آیا پیروی کردن از نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد باعث ادرار کردن زیاد می شود؟ می توانید از قرص منیزیم جوشان نیز استفاده کنید. چربیهای امگا 3، سلنیوم و آنتیاکسیدانهایی مانند کانتاکسانتین نیز اثرات محافظتی در برابر سرطان دارند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند و به عنوان اسید آلفا لینولنیک در غذاهایی مانند آجیل، دانه های چیا، روغن سویا و غیره یافت می شوند. مصرف چه غذاهایی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش میدهد؟ یک تجزیه و تحلیل از 15 مطالعه، مصرف بالای گوشت فرآوری شده را با 9درصد بیشتر خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانسته است.
سطح بالای انسولین می تواند باعث ایجاد سندرم تخمدان پلی کیستیک شود. جالب است که یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که آنتی اکسیدانهای پلی فنل موجود در هلو از رشد و گسترش رده سلولی سرطان سینه جلوگیری میکند. گیاهان و ادویهها مانند جعفری، رزماری، پونه کوهی، آویشن، زردچوبه، کاری و زنجبیل حاوی ترکیباتی شامل ویتامینها، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدانهای پلی فنل هستند که میتوانند به محافظت در برابر سرطان سینه کمک کنند. ماهیهای چرب از جمله سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به دلیل برخورداری از فواید چشمگیر شناخته شدهاند. اشکال دیگر رژیم های کتوژنیک شامل رژیم های کتوژنیک چرخه ایی است که به عنوان چرخه کربوهیدرات نیز شناخته می شود و رژیم های کتوژنیک هدفمند، که امکان تنظیم مصرف کربوهیدرات در حول ورزش را فراهم می کند. کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است ( مانند رژیم آتکینز ). ایده اصلی این رژِیم این است که بتوانید کالری بیشتری از پروتئین و چربی ها دریافت کنید و کالری کمتری از طریق کربوهیدرات ها بدست آورید. نظرات در مورد رژیم کتوژنیک یکسان و یکدست نیست. شما در طی دوره برنامه غذایی چه به هدف چاقی و چه به هدف لاغری به وزن مورد نظر خودتون میرسین.
آموزش رژیم کتوژنیک
هدف از رژیم کتوژنیک، سوزاندن چربی به جای قند (گلوکز) برای منبع انرژی است. ایجاد این تغییر و استفاده از چربیهای ذخیرهشده به جای گلوکز به عنوان منبع انرژی، معمولاً طی دو تا چهار روز با خوردن کمتر از 20 تا 50 گرم کربوهیدرات در روز اتفاق میافتد. یعنی به جای هر ست 10-8 تکرار باید 3 ست با 3 تکرار حداکثر اجرا شود و تنها اشکالش این است که جلسه تمرین 2 تا 3 برایر شرایط عادی زمان لازم دارد چون بین این مدل ست ها نیاز به 2 تا 3 دقیقه استراحت برای ریکاوری کامل سیستم انرژی فسفاژن است و شاید خیلی ها وقت کافی برای 2 الی 3 ساعت تمرین نداشته باشند. در هر وعده ران 318 کالری، 0 گرم کربوهیدرات خالص، 32 گرم پروتئین، 20 گرم چربی وجود دارد. هنگامیکه مصرف کربوهیدرات خود را کاهش میدهید، بدن شما در حالت کتوز که یک حالت متابولیک است قرار میگیرد که در آن بدن از کتون ها بهعنوان منبع انرژی بهجای گلوکز استفاده میکند، چیزی که بدن به آن عادت کرده است. رژیم کتوژنیک یا “رژیم کتو” امروزه علاوه بر جنبه ی غذایی، به دلیل نقش احتمالی آن در پیشگیری و درمان سرطان، مورد توجه بسیاری قرار گرفته است.
توی این بخش 5 آیتم مختلف براتون قرار داده شده که بعد از مطالعه اونها دید و شناخت نسبتا کاملی در مورد رژیم کتوژنیک پیا میکنید. با این حال تحقیقات بیشتری در مورد پیاز و تغذیه سرطان سینه مورد نیاز است. یک رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است به شما کمک کند در 3 تا 6 ماه اول ، نسبت به دیگر رژیم های غذایی وزن بیشتری کم کنید. با این وجود، تحقیقات بیشتری در این مورد لازم است. 2. برای دریافت کالری مورد نیاز خود، وعدههای کوچکتر را پنج یا شش بار در روز مصرف کنند. بنابراین شما کمتر می خورید، اما این مورد هنوز ثابت نشده است. هرچقدر کربوهیدرات کمتری مصرف کنید ، نیاز شما به تزریق انسولین هم کمتر می شود . در رژیم کتو اساس کار بر این است که به کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین و چربی است. سبزیجات به همراه سسی که چربی سالم زیادی دارد، گزینهای مناسب از نظر رژیم کتوژنیک برای یک میان وعده است.