افت قند خون در رژیم کتوژنیک در یک تحقیق قدیمی به اثبات 5 میان‌بر برای فروشگاه کتوژنیک در اصفهان که می‌گیرد نتیجه در پرونده منجر شود رسیده است. افرادی که رژیم کتوژنیک رو انتخاب میکنن، قند موجود در بدن رو خیلی سریع میسوزونن. بسیاری از اقلام موجود در طیف مواد غذایی که آسپری آنها را بهعنوان بولتپروف معرفی میکند، محصولات برند خود او هستند. درواقع مصرف میوه با کاهش وزن مرتبط است و ثابت شده که محصولات لبنی دارای اثرات ضدالتهابی هستند. درواقع چربی اضافی بدن شما به عنوان سوخت مصرف میشود که در نتیجه کاهش وزن خواهید داشت. آسپری میگوید که روزهداری متناوب در کنار رژیم بولتپروف اثر میکند چون یک انرژی ثابت و بدون افت در اختیار بدنتان قرار میدهد. هنگامی که بدن شما برای دریافت انرژی از سوزاندن گلوکز به چربی تغییر مسیر میدهد، ممکن است علائمی شبیه آنفولانزا داشته باشید. تحقیقات نشان میدهند که رژیم کتو برای همه خوب نیست! مطالعاتی نشان داده است که افرادی که در رژیم غذایی کتوژنیک قرار دارند 2.2 برابر وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم کم چربی دارند، کم کرده اند همچنین در این تحقیقات ذکر شده است که سطح کلسترول تری گلیسیرید و HDL نیز بهبود یافته است. یک مطالعه به طور خاص مردان جوان سالم را به سه گروه جداگانه تقسیم کرد که هر کدام مقادیر متفاوتی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کردند.
رژیم کتوژنیک چه ضرری دارد
This has been generated by GSA C on te nt Generator Demov ersion!
آنها به شما کمک میکنند تا یک برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و به طور سالم وزن کم کنید. خوردن مقدار کم تا متوسط کربوهیدرات برای حفظ وزن سالم بسیار موثر است. آب گوشت ( خانگی یا و پودر پروتئین) که در هر وعده، صفرگرم کربوهیدرات خالص دارد. آسپری، محصولات ارگانیک و گوشت دام تغذیهشده با علف را توصیه کرده و خاطرنشان میکند که آنها در مقایسه با همتایان معمولیشان مغذیتر بوده و حاوی آفتکشهای کمتری هستند. محصولات مارکدار مخصوص بولتپروف، این رژیم را گرانتر نیز میسازد. این نوشیدنی حاوی دانههای قهوه با نام تجاری بولتپروف، روغن MCT و کره یا روغن حیوان تغذیهشده با علف میباشد. بهعنوان مثال آسپری به دادههای غیرقابل استنادی اشاره میکند که مدعیاند دانههای غلات در کمبودهای تغذیهای نقش دارند و اینکه فیبر موجود در برنج قهوهای مانع هضم پروتئین میشود. هرگونه قند موجود در ترکیبات دارویی یا مکملهای غذایی را باید از میزان قند محاسبهشده رژیم روزانه کم کرد. دیابت با تغییر در متابولیسم، افزایش قند خون و اختلال در عملکرد انسولین ایجاد می شود. یک مطالعه دریافت که پیروی از رویکرد سختگیرانه همه یا هیچ در رژیم گرفتن با پرخوری یا افزایش وزن مرتبط است.
Article was created by GSA Content G enerator Demover si on!
راهنمای کامل رژیم کتوژنیک
هر کسی که این
دارو را مصرف می کند، باید از رژیم کتو اجتناب کند. در اینجا چند گزینه برای استفاده از خامه صبحانه پرچرب در رژیم کتو وجود دارد. ممکن است در کتوز کامل نباشید یا از چربی ها و کتون ها به طور موثر استفاده نکنید. مهم است که کلسترول خود را به طور منظم چک کنید. و در حالیکه معروف است که فیبر مواد غذایی گیاهی مانند برنج، قابلیت هضم برخی از مواد مغذی را کاهش میدهد اما این اثر نسبتا جزئی است و تا زمانیکه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، مشکلی ایجاد نمیکند. برای به حداقل رساندن خطر کم آبی بدن و سردرد، هیدراته ماندن و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ضروری است. یک رژیم کتوژنیک ممکن است برای حداقل ۲ تا ۳ هفته تا ۶ تا ۱۲ ماه دنبال شود. آن توسط تحقیقات علمی پشتیبانی نمیشود، میتواند گران باشد، به خرید محصولات مارکدار نیاز دارد و ممکن است به اختلال خوردن منجر شود. به خاطر داشته باشید که این رژیم، ادعاهای نادرستی را در مورد سلامتی ترویج میکند و شما را به خرید محصولات مارکدار تشویق مینماید. آسپری در برنامه این رژیم، مواد غذایی را در یک طیف از سمی تا بولتپروف مرتب میکند.
ماهیت ضدالتهابی این رژیم به کاهش وزن سریع کمک مینماید.
اساس و پایه این رژیم، قهوه بولتپروف یا قهوه مخلوط شده با کره بدون نمک حیوانی و روغن MCT (تریگلیسیریدهای دارای زنجیره متوسط) میباشد. ماهی قزل آلا و سایر ماهی ها نه تنها تقریباً بدون کربوهیدرات هستند، بلکه سرشار از ویتامین های B، پتاسیم و سلنیوم هستند با این حال، تعداد کربوهیدرات در صدف ها بر اساس نوع متفاوت است. بخش کم کربوهیدرات رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است عواقب طولانی مدتی برای برخی افراد داشته باشد. آیا مصرف بادام زمینی در رژیم کتوژنیک باید محدود باشد یا جزئی از مواد غذایی مفید محسوب میشود؟ با اینحال تعریف آسپری از روزهداری متناوب، واضح نیست چون او میگوید که شما همچنان باید صبحها یک قهوه بولتپروف بنوشید. خلاصه: رژیم بولتپروف، یک رژیم کتوژنیک گردشی است که شامل روزهداری متناوب و مصرف منظم قهوه بولتپروف میباشد. رژیم بولتپروف شامل روزهداری متناوب نیز هست. رژیم بولتپروف، یک رژیم کتوژنیک گردشی را با روزهداری متناوب ترکیب میکند. آسپری، رژیم بولتپروف را بهعنوان یک برنامه ضدالتهابی برای کاهش وزن سریع و بدون گرسنگی با حداکثر کارایی توصیف میکند. ماهیت ضدالتهابی این رژیم به کاهش وزن سریع کمک مینماید. از آنجا که این رژیم سرشار از چربی و پروتئین است بنابراین خیلی سریع احساس سیری به ما دست می دهد و کمتر احساس گرسنگی خواهیم داشت؛ و لاغری خیلی سریع حاصل می شود.
انواع صبحانه در رژیم کتوژنیک
بنابراین تاثیر رژیم بولتپروف روی وزن شما به تعداد کالریهایی که مصرف میکنید و مدت زمانی که قادرید آن را دنبال کنید، بستگی دارد. بنابراین علیرغم پیروی از رژیم بولتپروف، شما نمیتوانید همواره فقط روی غذای مصرفیتان تکیه کنید و ممکن است مجبور باشید بهطور آگاهانه برای کاهش کالری مصرفیتان تلاش نمایید. طبقهبندی مواد غذایی توسط آسپری به دو گروه سمی یا بولتپروف ممکن است باعث ایجاد یک رابطه ناسالم با غذا شود. رژیمهای کتو به علت محتوای چربی بالایی که دارند، سیرکننده هستند و ممکن است به شما امکان دهند که کمتر غذا بخورید و وزن کم کنید. رژیم بولتپروف، یک رژیم کتو گردشی و یک نسخه اصلاحشده از رژیم کتوژنیک میباشد. قهوه بولتپروف، یک نسخه پرچرب از قهوه معمولی است. در حالیکه سبزیجات و میوههای ارگانیک در مقایسه با انواع معمولی، سموم کمتری دارند و حاوی مقادیر بیشتری از آنتیاکسیدانها و مواد معدنی خاص هستند اما این تفاوتها آنقدر ناچیز است که مزیت سلامتی چندانی ندارد. رژیم بولتپروف ادعا میکند که میتواند به کاهش وزن حدود نیم کیلوگرم در روز کمک کند و در عین حال سطوح انرژی و تمرکز را افزایش دهد. رژیم کتو بدن شما رو وارد وضعیتی می کنه که برای دریافت انرژی خودش، متکی به چربی باشه.
آن شامل خوردن غذاهای کتو – پرچرب و کمکربوهیدرات- برای ۵ تا ۶ روز در هفته و سپس ۱ تا ۲ روز تغذیه مجدد با کربوهیدرات میباشد. این مقدار در یک قاشق چایخوری تخم کتان شامل ۳۷ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۳ گرم چربی، ۲ گرم فیبر و صفر گرم کربوهیدرات خالص (۲ گرم کربوهیدرات کل) میشود. میان وعدههای دوستدار کتو تعادل خوبی از چربیهای سالم و پروتئین متوسط با محتوای کربوهیدرات کم هستند. از نوشیدنیهای قابل قبول در رژیم کتو میتوان به قهوه یا چای شیرین نشده اشاره کرد. رژیم کم کربوهیدراتی از جمله روشهای غذایی است که هر فردی میتواند به سادگی توسط آن، میزان فشارخون خود را کنترل کند. در مجموع بهتر است شما از نکات رژیمی ثابتشده که هزینه چندانی ندارند و یک رابطه سالم با غذا ایجاد میکنند، پیروی نمایید. با اینحال از آنجا که این اقلام بسیار گرانتر از انواع معمولی هستند، همه نمیتوانند از عهده هزینه بالای آنها بربیایند. در حالی که برخی از افراد میتوانند تغییرات مربوط به رژیم غذایی را راحتتر بپذیرند، برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که بدن آنها برای سازگاری با تغییرات ناگهانی به زمان بیشتری نیاز دارند. برخی از مردم ادعا میکنند که رژیم بولتپروف به آنها کمک کرده وزن کم کنند و سالمتر شوند، در حالیکه بقیه افراد نتایج و فواید این رژیم را باور ندارند.
در بیماری مزمن کلیه، شما فقط انسولین خود را در مرحله بارگیری کربوهیدرات افزایش میدهید، هورمون رشد را برای یک یا دو روز در هفته کاهش میدهید و به دنبال آن محدودیت کربوهیدرات به کاهش انسولین و افزایش هورمون رشد برای بقیه هفته کمک میکند. این رژیم روی مواد غذایی پرچرب با میزان پروتئین متوسط و کربوهیدرات پایین تاکید میکند و روزهداری متناوب نیز در آن وجود دارد. روزهداری متناوب یعنی پرهیز از خوردن غذا در دورههای زمانی معین. در واقع در مطالعهای روی 620 زن ایرانی، مصرف غذای سرخشده بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به سرطان سینه بوده است. بهترین عامل پیشبینیکننده کاهش وزن، توانایی شما برای دنبال کردن یک رژیم با کالری کاهشیافته برای یک دوره زمانی طولانی است. سبزیجات سبز تیره و برگ دار همیشه بهترین انتخاب برای مصرف سبزیجات در رژیم کتوژنیک است. همچنین آسپری دیدگاههای بسیار سادهشدهای از تغذیه و فیزیولوژی انسان ارائه میدهد؛ مثلا میگوید مردم نباید بهطور منظم میوه مصرف کنند چون حاوی قند است یا اینکه تمام لبنیات – بجز کره – باعث التهاب و بیماری میشوند. در طی ۵۰ سال گذشته مصرف قند در جهان سه برابر شده است و چاقی یک مشکل جهانی محسوب می شود که هم بر روی جوامع توسعه یافته و هم در حال توسعه تأثیر گذاشته است.
این مواد به دلیل فیبر بالا جلوی افزایش ناگهانی قند خون رو میگیرن. به خاطر داشته باشید که رژیم بولتپروف چند ایراد دارد. یکی از دختران گزارش داد که کیفیت زندگی بهبود یافته و به مدت ۱۲ ماه در رژیم باقی ماند. مطالعه انجام شده نشان میدهد رژیمهای کم کربوهیدرات میتوانند منجر به افزایش خطر نقص لوله عصبی در نوزاد شده و حتی اگر مادران همزمان اسید فولیک نیز مصرف کنند، باز هم در معرض خطر هستند. با این وجود رژیم بولتپروف، تعداد کالریهای مصرفی را محدود نمیکند؛ این نشان میدهد که شما میتوانید فقط از طریق مصرف غذاهای خاص این رژیم به یک وزن سالم دست پیدا کنید. پیام بدید یا به صفحه اینستاگرام ما مراجعه کنید و از طریق دایرکت پیام بدید تا بیشتر راهنمایی بشید. این رژیم توسط شرکت بولتپروف ۳۶۰ ابداع و به بازار عرضه شد. خلاصه: رژیم بولتپروف بر استفاده از محصولات مارکدار خود تاکید میکند و دستورالعملهای سختگیرانهای را برای روشهای پختوپز مواد غذایی مجاز ارائه میدهد. بسیار شکبرانگیز است که شخص یا شرکتی ادعا کند خریدن محصولات گرانقیمت او رژیم شما را موفقتر خواهد کرد. فقط باید توجه داشته باشید که این رژیم طولانی مدت نیست زیرا ممکن است دچار سوء تغذیه شوید.
شما باید تمام مواد غذایی سمی در رژیمتان را با آنهایی که بولتپروف درنظر گرفته شدهاند، جایگزین کنید. وقتی میزان گلوکز ناچیز باشد، بدن به جای سوزاندن قند، چربیهای ذخیره شده در بافتها یا چربیهایی که از رژیم غذایی دریافت میشود را میسوزاند. غذاهای رژیمی بدون شکر : آب نبات های بدون قند، شربت، پودینگ، شیرین کننده ها، دسرها و … نان را بدون جدا کردن از قالب روی توری خنک کننده قرار می دهیم تا 3 دقیقه خنک شود و بعد آن را با کاغذ روغنی بیرون می آوریم تا بخار باعث نرم شدن نان نشود. قالب را داخل فری ک از قبل روشن کرده ایم تا داغ شود می گذاریم. گوشت ( که خارجیش میشه استیک) رو داخل ماهی تابه قرار بدین. شام: گوشت همراه پنیر پارمزان، کلم بروکلی و سالاد. شام: مرغ مزهدار شده با سس پستو و پنیر خامهای همراه با سبزیجات. این افراد باید آب، سبزیجات غیرنشاستهای و در صورت لزوم مکمل فیبر مصرف کنند. در هر رژیمی احساس نیاز به میان وعده به خوبی دیده میشود، در رژیم کتوژنیک نیز به همین صورت است که با هم میبینیم، پس اگر در بین وعدههای غذایی احساس گرسنگی کردید میتوانید از این موارد بهرهمند شوید. این رژیم ادعا میکند که میتواند به کاهش وزن نیم کیلوگرم در روز کمک کند و در عین حال انرژی و تمرکز را افزایش دهد.