Weigcation Ve Veggie Fest بررسی از Return 2 Slender


در طول مسدود کردن ویروس ها ، کمی “مورد توجه” قرار گرفتم. با توجه به مقیاس ها ، کمی مرکز وقت آزاد بیشتر بر سلامت تمرکز می کند تا خواندن روی تعداد. اما بسیاری از دوستان باغبانی من از وقت خود برای پرورش سبزیجات استفاده کرده اند. من گوجه فرنگی ، کدو حلوایی و کدو تنبل دارم که به کارم می آید اما آنها دارای بادمجان شیرینی پزی / کدو سبز هستند که همچنان به منزل راه پیدا می کنند. بسیار خوشحالم که آنها می خواهند محصولات خود را آزادانه به اشتراک بگذارند.

من همیشه طرفدار ستون فقرات بودم. تا آنجا که دستور پخت نان را در دومین کتاب چینی خود ، Return 2 Lean (برای جزئیات به اینجا مراجعه کنید) ، و هر سال در همین زمان و پس از آن به سراغ او می آید. این یک پنیر گیاهی است (اگرچه می توانید ژامبون خرد شده ، بیکن ، کوریزو یا هر چیزی که دوست دارید اضافه کنید) که حاوی سایر سبزیجات فصلی مانند فلفل / فلفل ، شیرینی ، نخود فرنگی ، کرفس است.

در اینجا دستور العمل من استفاده می شود. حالا یکی دو تکه.

میگو پخته شده با پنیر

عناصر:

METRIC / ایالات متحده

اسپری یا مه کم چرب

8 تکه ضخیم از مغز خرد شده / کدو حلوایی

1 پیاز ، خرد شده

2 چوب / ساقه کرفس ، ریز خرد شده

1 فلفل قرمز یا زرد / فلفل ، رنده شده یا خرد شده

50 گرم / 2 اونس مغز ذرت شیرین (تازه ، یخ زده یا کنسرو شده)

نخود فرنگی 50 f / 2 اونس (تازه یا یخ زده)

75 گرم / ¾ فنجان پنیر سخت نیمه قیمتی رنده شده

40 گرم / گرم فنجان نان سبوس دار تازه یا گندم کامل (یا نان پروتئینی)

1 گرم / گرم پیاز تازه خرد شده

نمک و فلفل تازه آسیاب شده

شارژ کردن

25 گرم / ¼ فنجان پنیر سخت کم چرب رنده شده

15 گرم / ¼ فنجان پانکوی خشک ، نان کامل یا گندم

روش:

  1. فر را روی 200 درجه سانتیگراد / 400 درجه فارنهایت / گاز گرم کنید 6. یک ظرف پخت بزرگ را با اسپری پخت کم چرب یا بیشتر بپاشید. لایه های مغز استخوان را در یک لایه اضافه کنید.
  2. تابه را با اسپری پخت یا چربی کم چرب بپاشید ، حرارت دهید ، پیاز ، کرفس و فلفل را اضافه کنید و به مدت 3-4 دقیقه بپزید.
  3. ذرت تازه ، نخود ، پنیر ، خرده نان ، سیر و نمک و فلفل را به مزه مخلوط کنید. برای پر کردن قطعات مغز استفاده کنید.
  4. برای تهیه ضایعات ، پنیر را با آرد سوخاری مخلوط کرده و روی آن بپاشید.
  5. روی آن را با فویل بپوشانید و 25 دقیقه بپزید ، فویل را در 10 دقیقه آخر زمان پخت بردارید تا نرم شود.

آموزش های 4:

WLS PART:

V برای گیاهخواران مناسب است

کالری در هر وعده – 145

پروتئین – 11.8 گرم

کربوهیدرات: 13.6 گرم (5.8 گرم شکر)

مقدار Frp: 4.8 گرم

دستور غذا و تصویر © حق چاپ Bariatric Cookery (UK) Ltd.

دیدگاهتان را بنویسید