در رژیم کتوژنیک استاندارد تمام وعده های اصلی و میان وعده ها بر اساس چربی هایی مثل آووکادو، کره، روغن های سالم، ماهی های چرب و گوشت ها، زیتون و روغن زیتون تنظیم می شوند. دانشمندان مطمئن نیستند چرا، اما احتمالا به این دلیل است که کتون هایی که بدن شما برای بدست آوردن انرژی میسوزاند، به حفاظت از سلولهای مغز شما در برابر آسیب کمک میکند.
به منظور جلوگیری از بروز این مشکلات، لازم است که مقدار مجاز کربوهیدرات خود را با مصرف سبزیجات تازه دریافت کنید. همچنین ممکن است به افراد مبتلا به بیماریهای قلبی، برخی بیماریهای مغزی و حتی آکنه کمک کند، اما لازم است تحقیقات بیشتری در این حوزهها انجام شود. تمام آنچه را که باید درباره رژیم کتوژنیک، فواید و عوارض آن بدانید، در این مطلب مطالعه کردید، اما اگر همچنان سوال یا ابهامی وجود دارد، می توانید در قسمت دیدگاه ها بیان کنید و در کمترین زمان ممکن پاسخ آن را دریافت نمایید.
رژیم لاغری سریع کره ای
همچنین ممکن است بعضی از افراد با این رژیم بیشتر اضافه وزن پیدا کنند. با این حال، سلولها قادرند از منابع دیگری از جمله اسیدهای چرب و کتونها نیز انرژی خود را تامین کنند. این اسیدهای چرب در کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی و جلوگیری از زوال ذهنی بسیار مؤثر هستند.
شیکد و پس از او ماری بویس تلاش کردند این موضوع را با شرح اینکه اهریمن موجودیت گیتیایی ندارد و تنها در حالت مینویی میتواند با اهورامزدا رقابت کند، حال آنکه اهورامزدا میتواند موجوداتی گیتیایی خلق کند تا به او در نبرد یاری رسانند حل کنند؛ نتیجتاً کفه به سمت نیروهای خیر سنگینی میکند. به عنوان مثال فردی تازهکار که بافت چربی زیادی دارد میتواند در عین حال که چربی میسوزاند شاهد افزایش بافت عضلانی باشد.
چند نوع رژیم لاغری سریع
وقتی بدن شما سوخت کافی نداشته باشد( چربی و کربوهیدرات) برای تامین انرژی از پروتئین ها یعنی بافت ماهیچه ها استفاده میکند. در واقع استفاده از بافت چربی به عنوان سوخت، موجب کاهش وزن میشود. اما همچنان رویکرد تغذیهای مدرن اتکینز با یا بدون کتوز ، بعنوان روشی موثر برای کاهش وزن، کنترل اشتها و حفظ سلامتی مورد استفاده است.به یاد داشته باشید، حتی در رژیم غذایی «کربوهیدرات متوسط» که در این تحقیق استفاده شد، کربوهیدرات ها تنها 35 درصد کالری را تامین کردند و پروتئین 30 درصد و چربی بقیه رژِیم را تشکیل داد.
علت این امر احتمالا سطح پایین ترشح هورمون انسولین و در نتیجه ممانعت از ساخت و تجمع کلسترول بد در خون است. از جمله مزایای رژیم اتکینز هم کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی از طریق کاهش قند خون، کلسترول بد و فشار خون می باشد. عجیب به نظر میرسد که رژیمی که چربی بیشتری دارد، باعث افزایش چربی خوب و کاهش چربی بد شود، اما رژیم کتوژنیک آن را انجام میدهد.
در پی سوخت چربی توسط کبد، چربی به کتون تبدیل خواهد شد. وضعیت متابولیک کتوز در رژیم کتوژنیک، همانطور که گفته شد، در حالتی اتفاق میافتد که بدن به جای کربوهیدارت، از چربی برای تامین سوخت مورد نیاز خود استفاده کند و این درست زمانی رخ میدهد که شما مصرف کربوهیدرات به میزان قابل توجهی کاهش میدهید و به این ترتیب، عرضه گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی برای تامین انرژی سلولها است، محدود میکنید.
مطالعات دیگر نیز نشان دادند که این رژیم برای سلامت مغز نیز خوب است و به درمان بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک میکند. رژیم غذایی کتوژنیک به بیماریهای دیگری نظیر آلزایمر، پارکینسون و اختلالات خواب کمک میکند. رژیم کتوژنیک در بیماران مبتلا به پانکراتیت، نارسایی کبد، اختلالات متابولیسم چربی، کمبود اولیه کارنیتین، کمبود کارنیتین پالمیتویل ترانسفراز، کمبود کارنیتین ترانسلوکاز، پورفیریا یا کمبود پیروات کیناز مبتلا هستند ممنوع است.
این متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن یا درجاتی از چاقی بدون توجه به اینکه در چه بازه زمانی حجم بالایی از رژیم غذایی کاهش وزن دارند. ورزشکاران نیز از این قاعده مستثنی نیستند. یکی از علائم دیابت ، به خصوص اوایل آن ، کاهش وزن است.و یا اینکه ممکن است متوجه شوید که تمام طول روز را خوابیده اید و به صورت نادری احساس تشنگی خواهید کرد ، زیرا بدن شما گلوگز بیش از حدی تولید میکند که باعث تحریک تشنگی میشود همچنین دیابت باعث میشود که بدن مواد مغذی را از ماهیچه های خود تغذیه میکند، که این خود باعث کاهش ناگهانی وزن میشود.
در این نوع رژیم کتوژنیک لازم است که روزانه ۱۲۰ گرم پروتئین ( یا چهار وعده ۱۱۵ گرمی گوشت قرمز، ماهی یا مرغ ) و حدود ۱۳۰ گرم چربی مصرف کنید. علاوه بر این، تحقیقات دیگری نشان میدهند که رژیم غذایی مدیترانهای میتواند به جلوگیری از بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی کمک کند. مطالعات دیگری نشان میدهد که در رژیم کتو ترشح سیترات در ادرار کاهش پیدا میکند، سیترات با اتصال به کلسیم مانع از ایجاد سنگ کلیه در افراد میشود و کمبود سیترات میتواند موجب بروز سنگ کلیه در افرادی که به رژیم کتو مبادرت کرده اند میشود.
همچنین، معمولاً افراد در هنگام کتوزیس افزایش انرژی را تجربه میکنند، بنابراین کتوز منجر به یک جریان ثابت سوخت (کتون) به مغز میشود و از مشکلات ناشی از نوسانات قند خون جلوگیری میکند. زمانی که در بیمارستان بود، خبر شکست آلمان را شنید و مطابق گفته خودش، با شنیدن این خبر مجدداً دومین دوره نابینایی را تجربه کرد.
رژیم لاغری سریع هشت روزه
اگر این علائم را دارید، بهتر است استراحت کنید، هیدارته بمانید و بهطور منظم ورزش کنید. اگر شما دیابت دارید، به خصوص دیابت نوع اول بسیار مهم است که با پزشک خود در رابطه با تغییر رژیم غذایی خود مشورت کنید. همچنین به فواید این نوع رژیم اشاره کردیم و گفتیم که با گرفتن این رژیم ممکن است به کنترل قند خون، کاهش وزن و چندین بیماری دیگر کمک کنید.
در این مقاله سعی داریم روش هایی را به شما آموزش دهیم که بدون تحمل گرسنگی و با رعایت اصول ساده به تناسب اندام برسید. کتون ها مولکول هایی هستند که به عنوان یک منبع انرژی جدید مورد استفاده بدن قرار می گیرند. همچنین در یک مطالعه شش ماهه بر روی ۷۴ نفر مبتلا به دیابت نشان داده شد که رژیم گیاهخواری نسبت به دیگر رژیمها بیشتر باعث کاهش وزن و کاهش چربی میشود.
رژیم لاغری سریع دو روزه
البته از رژیم کتوژنیک برای درمان بزرگسالان مبتلا به صرع هم استفاده شده که نتایج بسیار خوبی هم داشته است. اگر میخواهید جواب خوبی از این رژیم بگیرید سعی کنید تا بیشتر روزهای هفته از غذای مفید استفاده کنید و نهایتا دو روز و به صورت محدود غذاهای مورد علاقه خود را استفاده کنید.
زیرا بدن هنگامی که وارد مرحله کتوزیس می شود به خوبی چربی ذخیره شده را می سوزاند. تغییر از گلوکز بهعنوان سوخت به کتون (چربی)، شوک بزرگی برای سیستم بدن است و بههمین دلیل، مردم رژیم کتو فستینگ را با کتو شروع میکنند و پس از چند هفته تا چند ماه رژیمگرفتن، میتوانند روزه را نیز به آن بیفزایند.
چند نکته برای لاغری سریع
درواقع افراد منبع بزرگ غذایی را حذف میکنند و به جای آن از منبع کوچکتری استفاده میکنند. همه این عوامل سبب شده تا این دسته از افراد به دنبال راه هایی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باشند. این روش برای اولین بار در سال 1920 کشف شد. رژیم غذایی کتوژنیک از سال 1920 میلادی به کنترل تشنجی که به دلیل صرع ایجاد میشود، کمک کرده است.
رژیم کتوژنیک در ماه رمضان
در این رژیم منابع کربوهیدرات مثل قند، آرد، نشاسته و غیره تقریبا از برنامه غذایی حذف میشوند. در یک مطالعه ۴ ماهه بر روی ۲۱ نفر نیز این رژیم منجر به کاهش HbA1c تا ۱۶ درصد شد. چند نمونه از فیزیولوژیهای بیمارگونه عبارتند از: ارتباطات تحریکیِ نامعمول در درون شبکهٔ عصبی مغز، ساختار غیرطبیعی یاختهٔ عصبی که منجر به تغییر جریان یونی-عصبی میشود، کاهش ساخت پیامرسانهای مهاری، گیرندههای ناکارآمد پیامرسانهای مهاری، تجزیهٔ ناکافی پیامرسانهای تحریکی، تشکیل و تکامل ناتمام و ناقص سیناپسها، و اختلال در عملکرد مجراهای یونی.
اما اگر این میزان به میزان کافی کاهش یابد، شروع به استفاده از چربی میکنند، به جز سلولهای عصبی که توانایی این کار را ندارند. در بعضی افراد این رژیم باعث ایجاد راش های پوستی و خارش می شود که برای حل این مشکل بهتر است فعالیت بدنی خود را تغییر داده و کربوهیدرات بیشتری میل بفرمایید.
جدیدترین رژیم لاغری سریع نی نی سایت
همچنین، ممکن است به افراد مبتلابه بیماری قلبی، برخی بیماریهای مغزی و حتی آکنه نیز کمک کند، اما باید تحقیقات بیشتری در این زمینهها انجام شود. به همین دلیل رعایت این رژیم چندان ساده نیست. رژیم کتوژنیک همانطور که در بالا بیان کردیم جلوی خوردن قند را گرفته و دیابت را ایجاد نمیکند.
لوبیا به دلیل فیبر و پروتئین بالا موجب احساس سیری بیشتر می شود به طوری که شما نیازی به خوردن غذاهای دیگر نخواهید داشت . اما در این رژیم، سوخت بدن از ذخایر چربی و در صورت لزوم از پروتئین تامین میشود. این روش به کاهش سیر افزایش مجدد وزن کمک خواهد نمود.
حفظ سلامت کبد و معده: از دیگر خواص این خوراکی نیز میتوان به دفع سموم کبد و حفظ سلامت معده اشاره نمود. در این مدت لازم است تا شما با مشورت پزشک، از مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز برای کاهش ریزش مو استفاده کنید. برای اینکه بتوان علائم موجود را کاهش داد، نیاز است که آب بدن تامین گردد و مایعات بسیاری استفاده شود تا الکترولیتهای لازم به واسطه مواد غذایی پر پتاسیم و پر سدیم به بدن دریافت شوند.
در ضمن، استفاده از مواد غذایی کتوژنیک در این مسیر، به شما کمک شایانی خواهد کرد. توصیه میشود در حین گرفتن این رژیم مکملهای رژیم غذایی مانند ویتامین B12 مصرف شود. البته اگر شما به دنبال اطلاعات کاملی از رژیم کتو میگردید پس توصیه میکنیم که مطلب راهنمای کامل رژیم کتوژنیک را مطالعه کرده تا بتوانید به اصولیترین شکل ممکن این رژیم را انجام دهید.
اگر در حین رژیم کتوژنیک با این مشکل مواجه شدید، برای حل آن باید مصرف آب خود را افزایش دهید. بنابراین با مصرف پیاز از بسیاری از بیماریهای قلبی در امان خواهید بود. در این مقاله به شما خواهیم گفت که برای گرفتن این رژیم به چه چیزی نیاز خواهید داشت و فواید و مضرات این نوع رژیم چیست. پیروی طولانی مدت از کتو باعث می شود بدن مقدار کافی از کتون را تولید نکرده و در کتوز تغذیه ای باقی بمانید و اگر در کتوز نباشید آنطور که می خواهید کاهش وزن نخواهید داشت.
سریع ترین رژیم لاغری بدون بازگشت
در رژیم کالری شماری باید به این نکته توجه داشته باشید که نباید روزانه کمتر از ۱۲۰۰ واحد کالری دریافتی داشته باشید؛ چرا که کمتر از این حد عوارضی مثل سوء تغذیه، از بین رفتن عضلات و پایین آوردن سرعت کاهش وزن در طولانی مدت را به دنبال دارد. ایجاد این عوارض بستگی به بدن اشخاصی دارد که رژیم میگیرند.
همچنین رژیم کتوژنیک بهخاطر تاثیراتی که در پیشگیری از بیماریها دارد مشهور است. همچنین به شما کمک می کند تا بدون افزایش کالری مصرفی احساس سیری داشته باشید. این موضوع به شما کمک می کند تا در برابر برخی از انواع سرطان مقاوم تر باشید و حتی سرعت رشد سلول های سرطان را کاهش می دهد و برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است.
لیست رژیم لاغری سریع
برای کسب نتایج بهتر ما به شما توصیه می کنیم که با متر اندازه دور بازوها، شکم، سینه و ران خود را هم در طول این یک ماه به طور متناوب یادداشت کنید تا نتایج را ببینید. با نهادینه کردن این توصیه ها، میتوانید پس از کاهش وزن، آن را نگه دارید و یا به کاهش وزن ادامه دهید. کاهش تحرک و فعالیت از عوارض طبیعی این رژیم است.
رژیم لاغری سریع بدون لاغری صورت
2. در رژیم دوم – رژیم “کربوهیدرات متوسط” – محتوای کربوهیدرات تا 35٪ لحاظ شد و بقیه از چربی تشکیل می شد. در کتو ممکن است تمایلی به خوردن غذا نداشته باشید و کمتر با دوستان و خانواده تان غذا بخورید زیرا بیشتر منوهای وعده شام در رستوران ها، غذاهایی که حاوی 75 درصد چربی باشند را ارائه نمی دهند.
نحوه شروع رژیم کتوژنیک
اما در نظر داشته باشید که این رژیم درواقع برای کاهش خطر بیماریهای قلبی طراحی شده است و اگر کالری ورودی را کنترل نکنید، تاثیری در لاغری نمیگذارد. اما اگرچه این رژیم غذایی به ورزش کردن کمک میکند، ممکن است همانند دیگر رژیمها به اوج عملکرد شما کمک نکند. یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای فرآورینشده، سرشار از میوهها و سبزیجات رنگارنگ، گوشت بدون چربی، ماهی، غلات کامل، آجیل، دانهها، روغن زیتون و آب فراوان (مانند رژیم مدیترانهای) بهترین نتیجه را در رسیدن به یک زندگی طولانی، سالم و پر جنب و جوش دارد.
به دلیل اینکه استفاده از برخی میوهها و حبوبات در رژیم کتوژنیک کمتر میشود، به همین جهت دریافت ویتامینها و املاح کافی برای بدن کمتر میشود و ممکن است، باعث کمبود برخی ویتامین ها و املاح در بدن گردد. برای رسیدن به این هدف، افراد باید حتی منابع سالم کربوهیدرات، مانند: غلات کامل، حبوبات، سبزیجات نشاستهای، میوهها و لبنیات را حذف کنند.
رژیم لاغری سریع پاها
این موارد دقیقا در نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد نیز اتفاق می افتد. این رژیم شبیه رژیم کتوژنیک استاندارد است با این تفاوت که مقدار پروتئین بیشتری در رژیم غذایی استفاده میشود، نسبت های درشت مغذی ها در رژیم کتوژنیک به صورت چربی ۶۰%، پروتئین ۳۵% و کربوهیدرات ۵% است. یکی از انواع رژیم کتوژنیک دوره ای شامل پنج روز رژیم کتوژنیک استاندارد و دو روز رژیم غیر کتوژنیک در طول هفته است.
اما با این حال دلیل نمی شود که از این رژیم یا انواع رژیم بدون در نظر گرفتن شرایط بدن، پیروی کرد. با آغاز این رژیم بدن به جای استفاده از قند و گلوکز از چربیهای ذخیره شده استفاده میکند. هرچند توصیه میشود که فرد در این رژیم به دنبال منابع سالم چربی و پروتئین باشد و از مصرف چربیهای اشباع زیاد و مصرف چربی ترانس و نیز پروتئینهای فراوری شده دوری نماید.
رستوران های کتوژنیک
امروز در این مطلب تصمیم گرفتیم به توضیح این رژیم، مزایا و معایب آن بپردازیم تا اگر قصد لاغری دارید با آگاهی بیشتری رژیم خود را انتخاب کنید. میتوانید رژیم لاغری در یک ماه را با کلیک روی پکیج های رژیم مشاهده کنید. طبق گزارش پریهان: رژیم کتوژنیک گیاهی یک برنامه غذایی است که ترکیبی از انواع گیاهان و رژیم کتوژنیکی است.
رژیم کتوژنیک برای چه افرادی مضر است؟
لاغری تضمینی یک روش برای کم کردن وزن است که در آن بهترین مواد غذایی برای سوزاندن چربی ها ارائه می شود . در دنیای امروز، هیچ چیز مهم تر از داشتن یک سبک زندگی سالم و برنامه غذایی پرفایده نیست. اما مواد غذایی مجاز در رژیم کتوژنیک چه چیزهایی هستند؟ رژیم کتوژنیک برای چه افرادی مضر است؟ کره و خامه: در انواع رژیم غذایی کتوژنیک بهتر است در صورت دسترسی، از کره و خامه های محلی پاستوریزه و بهداشتی استفاده نمایید.
رژیم لاغری سریع عسل
ناهار: کاهو همره با قارچ و گردو، آووکادو، گوجهفرنگی، گشنیز، خامه ترش و پنیر. پنیر: پنیر های فراوری نشده مثل پنیر گودا، پنیر فتا، پنیر خامه ای و … این رژیم تاثیر زیادی در چربی سوزی به ویژه از بین بردن چربی های ناحیه شکمی و کاهش وزن دارد. با این حال، شواهد بیقید هستند.
رژیم غذایی کتوژنیک یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات و با چربی بالا است که منجر به کاهش وزن و درمان کبد چرب میگردد. محققان در یک بررسی ۶ ماهه به این نتیجه رسیدند که این رژیم سبب کاهش وزن و بهبود بیماری کبد چرب در افراد چاق می گردد. با این حال، مصرف پروتئین و سطح بالای کتون ممکن است به حداقل از دست دادن عضلات کمک کند به خصوص اگر وزنه بزنید.
30 درصد از هر دو رژیم پروتئین بود اما میزان کربوهیدرات و چربی تفاوت داشت. قبلاً فکر میشد ساکاروز و نشاسته به روشهای مشابهی متابولیزه میشوند و بنابراین از تغذیه قابل تعویض هستند، اما شواهد جدیدتر نشان داده بود که متابولیسم آنها تفاوت معنی داری دارد. تا بهحال سعی کردهاید در یک ماه، تحت رژیم و، روشهای لاغری وزن قابل توجهی کم کنید؟
از جمله روشهای رایج هستند. اینها از جمله دلایل مهمی هستند که تداوم یک برنامه غذایی سالمتر را برای فرد دشوار می کند. نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی نیز چون فاقد برخی از گروههای غذایی از جمله میوهها، حبوبات و غلات کامل است، احتمال افزایش کمبود مواد مغذی وجود دارد. در این رژیم غذایی مصرف کربوهیدرات به شدت محدود شده و میزان چربی رژیم غذایی افزایش می یابد.
برنامه کتوژنیک
برای این که بتوانید با این اختلال مقابله کنید باید پیش از خواب بهعنوان میان وعده از مواد غذایی استفاده کنید که دارای میزان زیادی از پروتئین هستند. در همین هنگام، برنار مکفدن، یکی از چهرههای شاخص جنبش تناسب اندام در آمریکا، پرهیز غذایی را در جامعهٔ آمریکا، بهعنوان وسیلهای برای دستیابی به سلامتی جسمانی ترویج نموده و مورد توجه عامهٔ مردم قرار داد.
دانلود برنامه رژیم لاغری سریع
توجه کنید اگر بدن مجبور شود که شوک بسیار بدی را تحمل کند، به جای سوزاندن چربی، از طریق حفظ و ذخیره آن، تلاش میکند تا اعمال حیاتی خود مانند ضربان قلب، تنفس و… یکی از جنبه های منحصر به فرد اسکنر تغذیه Fooducate این است که شما را از مواد کمتر سالمی که اغلب در محصولات پنهان شده اند، مانند چربی های ترانس و شربت ذرت با فروکتوز بالا مطلع می کند.
این به این دلیل است که فیبر غیر قابل هضم است، بنابراین نمی تواند توسط بدن شما تجزیه و جذب شود. کربوهیدرات ها مایعات را در بدن شما نگه می دارند (به این فکر کنید که نان در مقایسه با سینه مرغ چگونه آب را جذب می کند)، بنابراین وقتی مواد مغذی را کاهش می دهید، آب اضافی از طریق ادرار دفع می شود.
بهترين رژيم لاغري سريع دنيا
هنگامی که کربوهیدرات کمی مصرف میکنید و انسولین دفع نمی شود ، کلیه ها سدیم و پتاسیم کمتری را جذب کرده و بیشتر به عنوان مواد زائد دفع می کند و باعث سرگیجه ، خستگی و بدخلقی شما می شود. کربوهیدرات ها منبع انرژی مورد نیاز بدن هستند بنابراین کمبود کربوهیدرات ها باعث می شود تا یک خستگی جدی داشته باشید.
رژیم کتوژنیک سیکلیکال یا دوره ای راهی آسان تر برای اضافه کردن چربی ها به برنامه ی غذایی است که باعث میشود در روزهای آزاد رژیم متعادل تری داشته باشید. به دلیل اینکه هدف نهایی کلیه روش های برنامه غذایی کتوژنیک بر اساس مصرف کم کربوهیدرات و مصرف زیاد چربی و پروتئین قرار دارد، انواع روش های مشابه یکدیگر هستند.
عوارض رژیم غذایی کتوژنیک به طور معمول خطرناک نیستند.
مکمل های سلنیوم، بور و آهن در صورت مصرف زیاد می توانند سمی باشند. این بدان معناست که بدن انسولین کمتری می سازد چون نیاز کمتری به آن دارد. و یا اینکه پیروی از این رژیم غذایی به بهبود وضعیت سلامت و تندرستی کمک میکند یا خیر؟ عوارض رژیم غذایی کتوژنیک به طور معمول خطرناک نیستند. رژیم آنلاینی را طراحی کردهام که افراد بتوانند در طول دوره با شخص خود من بطور دائم در ارتباط باشند و علاوه بر رژیمهای معمول رژیمهای تخصصی مثل کتوژنیک نیز ارائه دهم. Th is data has been c reated with t he he lp of GSA Con tent Generator Demoversion!
بهترین برنامه رژیم کتوژنیک
ممکن است افراد در هنگام خم شدن یا دراز کشیدن احساس سوزش شدیدتری داشته باشند، که این اتفاق اغلب اوقات پس از صرف غذا رخ میدهد. این امر به همراه با افزایش کتون، فوایدی برای سلامتی دارد. همانطور که گفته شد، برای لاغری رژیم های زیادی وجود دارد. همچنین کم کالریترین غذاهایی که به رژیم لاغری کمک میکنند را معرفی خواهیم کرد.
رژیم لاغری سریع ساده
اکثر گیاهخواران محصوات حیوانی مانند تخممرغ و شیر مصرف میکنند و فقط از خوردن گوشت و ماهی خودداری میکنند. حتی این رژیم غذایی ممکن است در بهبود بیماری هایی مانند دیابت، سرطان، صرع و آلزایمر کمک کند. در نتیجه اجازهٔ انحلال به اوریک اسید نمیدهد و بدین ترتیب کریستالهایی از این ماده تشکیل میشود که همچون هستهای برای سنگهای کلسیمی عمل میکنند.
بسیاری از افرادی که یک برنامه غذایی بهخصوص را برای کاهش وزن سریع انتخاب میکنند، بعد از مدتی خسته شده و آن را رها میکنند. همچنین مصرف غلات کامل که به کنترل قند خون کمک میکنند در این رژیم محدودیت دارد. هدف اصلی رژیم این است که با کاهش کربوهیدرات دریافتی روزانه، بدن را وادار به افزایش چربی سوزی برای تامین انرژی مورد نیاز سوخت و ساز کند.
رژیم غذایی کتوژنیک برای لاغری
سوال اول :«چه قدر از حجم غذای دریافتی روزانه را باید کم کنیم تا وزن کاهش یابد؟ این رژیم برای کاهش وزن به محدود کردن کربوهیدرات دریافتی روی آورده است. یک نظر سنجی در سال 2020 نشان داد که در سال گذشته 8 درصد از افراد این رژیم را امتحان کرده اند. از همه مهمتر، یک مطالعه پنج ساله بر روی ۲۹۱۸ نفر نشان داد که رژیم گیاهخواری منجر به کاهش ۵۳ درصد دیابت در این افراد شد.
اکثر کسانی که از این رژیم پیروی کرده اند اذعان داشته اند که پس از مدت کوتاهی وزن از دست رفته آن ها دوباره بازگشته است. یکی از راههایی که شاید اغلب آن را فراموش میکنیم و به همین دلیل در میان راه، دست از ادامه دادن رژیم غذایی خود برمیداریم، عدم انگیزه کافی و طولانی بودن مسیر است.پس یک دفتر بردارید و هفته ای یکبار خود را وزن کنید و چنانچه زمان دارید اندازههای خود را بگیرید تا بدانید در ابتدای مسیر کدام بخش بدن شما نسبت به اندازه مناسب، چاق و بزرگتر است و به مرور مشاهده کنید کاهش وزن شما روی چاقی چه بخشهایی بیشتر تاثیر میگذارد.
به همین دلیل رژیمهایی چون رژیم کانادایی که ادعا میکند در ۱۳ روز میتوانید وزن قابل توجهی را از دست بدهید را هرگز امتحان نکنید. در “رژیم کتوژنیک”، کربوهیدرات از همه منابع به شدت محدود میشود. در اصل رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی است که باعث میشود بدن کتون ها را در جریان خون آزاد کند.
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی یک رژیم با چربی بالا و کربوهیدارت کم است که بهطور ویژهای در سالهای اخیر بسیار مشهور شده است. در مقابل دریافت چربی و پروتئین افزایش پیدا میکند. این صبحانه باعث میشود که احساس سیری در طول روز بیشتر شده و ولعی برای غذای بیشتر وجود نداشته باشد.علاوه بر این، پروتئین احساس سیری زیادی به فرد میدهد که همین باعث کاهش وزن سریع خواهد شد.
رژیم کتوژنیک برای نوجوانان
هنگامی که شما این مقاله را دوست داشتید، مایل به اطلاعات بیشتری در رابطه با هشت کارهای بسیار ساده ای که می توانید برای صرفه جویی در رژیم لاغری کتوژنیک رایگان انجام دهید 1402 – فقط کافی است بر روی سایت اینترنتی آینده کلیک کنید – وب سایت خود باشید.